現代社會有肥胖症的人是越來越多了，從小到小寶寶，青少年、年輕人、中年人、老個人，各個年齡層次的都有受到肥胖困擾的人，而形成這個現象也不是一天兩天的事情，當然這其中不否認有著病變的原因，但除此之外，更多的是由於不良的生活習慣所造成的，下面就來說說人體肥胖的原因。

1、飲食不均衡

現代人的挑食很嚴重，忙碌的工作之餘，快餐充斥我們整個生活。在週末的時候總喜歡去超市採購一堆零食和方便麵等食物，工作一忙，就是吃上方便麵等食物來解決一頓的飢餓感。這些都是直接導致肥胖不良健康生活方式，我們需要根治這不良的飲食結構。

2、運動太少

脂肪的堆積，如果不用運動來控制體重，反而還要大量的進食，這隻會讓體內的脂肪越堆積越多。

很多人有一個錯誤的觀念，只要大肆的運動，汗流浹背就能減肥成功，其實這樣只會增加食量。其實每天只需要進行一些正常的運動，爬樓梯、走路等，堅持30-40分鐘的運動。

3、作息時間不規律

作息時間不規律幾乎是年輕人群的一個最大通病，很喜歡晚睡早起。這樣黑白顛倒的作息時間，大大的減少了睡眠時間，睡眠的減少會導致控制食慾的荷爾蒙分泌失調。

4、情緒性飲食

生活節奏的加快，很多人出現了情緒性的飲食習慣，在白領中出現的頻率較多。其實這種不良方式，是造成肥胖的一個重要原因，造成腸胃功能紊亂。

上面給大家詳細說明了人體肥胖的原因，看了之後是不是對這些原因很熟悉了，是不是在自己身上也能找到個一兩點了。想要有一個好的身體，就必須有一個健康的生活習慣，只有這樣，得肥胖的機率才能降低下來。

有，我是反對節食減肥者！

從小就想減肥，但太多的減肥法都要餓肚子，我是一餐不吃，餓得慌，沒力氣。所以40多歲了，還是個胖子，見不到腰線！

今天春節到現在，調整減肥方式，2個多月，從162瘦到了136，後來體重沒什麼下降，但腰線慢慢出來了，衣服都大了，不能穿，重新買了幾套。

分享一下我的減肥方法。

一，調整飲食習慣

①再晚都要吃早餐。早餐吃好，中餐吃豐富，吃飽，晚餐少肉多青菜。18點前吃晚餐。20點後不吃食物！

②少吃豬肉，尤其是肥肉，五花肉。多吃其他肉。

二，持續運動

①早上運動半個小時，必須要全身發熱

②飯後半小時推腹，揉腹，推帶脈再跳5分鐘消食操

三，祛溼排寒

每天運動後用祛溼排寒中藥自己開背，腹療，前一個月每天兩次，後面每天一次！每個星期給全身祛溼排寒一次，自己可以搞定！

選擇性吃，以及多運動。

吃點含油、糖少的，蛋白質多的食物，水果蔬菜的，但是含糖高的水果不要多吃。

❤️我以前就是在形體店上班的，專門幫顧客減肥！體重兩百多斤的顧客都有！我們提倡不節食，節食是最傷身體最不可取的一個方法喔。

❤️我們提倡是健康的減肥方式。要求顧客早中晚都要吃。例如早上可以吃牛奶➕雞蛋，中午吃肉但是不要多樣式的肉類，可以今天雞腿明天牛肉後天魚這樣的方式吃肉！如果每餐多樣式的吃肉不管吃多少都會容易長肥喔！晚上一般建議吃蔬菜水果，而且晚餐時間不宜超過8點！不然喝水都能長胖喔！不要覺得每天吃這些太單一，總比啥都不能吃餓肚子好吧？

❤️分享我多年的一個習慣，每次吃完飯半個鍾後，我都會站一個小時喔！要知道每個長胖的人都是先從肚子長肉開始的呢！所以健康飲食加上適當的運動更能有效的減脂喔。還有如果沒什麼堅持力，做不了太耗體能的運動，我們可以做著小運動，平時看電視或者玩手機，都可以踩單車式的運動雙腿喔！

我給我的朋友制定的飲食計劃沒有一個會捱餓，因為如果吃的低於基礎代謝太多，會拉低你的代謝，導致身體變差，而且一旦恢復飲食就會反彈。

所以有比例的計算每日攝入熱量中碳水，蛋白，脂肪的比例，加上每天的運動消耗，這樣健康減肥。

有的

減肥的坑有很多，慶幸我沒有踩過

從135-105，食療提高自身代謝，減掉純脂肪，提升肌肉水分和蛋白質。