奶水不足的話多喝水，湯湯水水，但是並不是說那種油膩的肉湯骨頭湯。每天保證充足飲水，小口喝水，讓寶寶勤吸吮，多刺激乳頭，有奶陣時候讓寶寶吸吮，這樣寶寶也能攝入更多的奶水。一定要堅持讓寶寶多吸，這樣會刺激乳汁分泌的。

第一，以我雙胞胎母乳餵養的經驗來說，首先重點一定要多喝水！不管什麼湯湯水水甚至溫開水都要多喝才會有奶液。

第二，分析自己奶水差的原因，心情焦慮、體質、乳腺不通佔大部分原因。針對自身情況對症治療。

第三，多按摩，不管手工還是儀器我在醫院剛生完第二天就有護士推儀器為我按摩胸部，會感覺按摩的同時像電流般麻酥酥刺激乳腺的感覺，當然強度越大越好，為了兩個寶寶，我總是強忍著，果然功夫不負有人心，我後面完全不會有乳腺不通，奶水不足的問題。

飲食方面一定要好，多吃些蛋，小米粥，豬蹄湯，不想吃肉的一定要喝湯，剛生產完，一定要寶寶和媽媽多接觸，刺激媽媽的母性，剛生下來的寶寶就會吸允奶頭了，我生我寶寶的時候，生完會病房了護士就教我怎麼喂寶寶，寶寶接觸我奶頭可以喝出來了，生產要一定要寶寶多吸允奶頭有利於很好的開奶，一定要堅持有需餵養，寶寶發出想吃奶的訊號就餵奶，堅持夜晚餵奶，一定要保持心情愉快，有條件的可以去月子中心，這是開始的開奶過程，如果後面出現奶水減少的情況，多喝海帶湯，還有心情的原因，還有就是不要用吸奶器，直接奶頭喝有利於更長久的餵養，也可以增進母子感情，你想想，每當寶寶喝奶的時候就睜著大大的眼睛看著溫柔的媽媽，那麼寶寶就會很愛很愛你啊