人的睡眠很重要。忙碌一天之後，都要美美地睡上一覺。人要睡覺是一種生理反應，是大腦皮質內神經細胞繼續興奮之後產生抑制的結果。當抑制作用在大腦皮質內佔優勢的時候，人就會睡覺。
想快速睡眠，可試試以下方法。
1、改善睡眠環境，減少人為因素的影響。環境對睡眠質量有著深刻的影響，例如睡眠的方向,有人認為睡眠時頭朝向北方很重要。除此之外，床墊的舒適度和房間光線的變化等等都對睡眠質量有著深刻的影響，如溫度、溼度、噪音、是否和別人同睡一床。從中國的風水學來看，好的睡眠的環境是可以平衡睡眠環境中的氣場（能量），以保證獲得最大程度的休息。什麼樣的環境對人的睡眠有利呢，雖然每個人有個體的差異，這種環境因人而異，但還是有個大致的範圍：
l)適宜溫度和溼度。１６℃的環境中睡眠會休息得很好，２４℃以上溫度則使人休息不好。嬰兒房間的溫度保持在18℃較為合適。2)床或其他臥具對我們的睡眠質量至關重要。一張好的席夢思床墊會使身心放鬆。3)光線和顏色。 光線的強度不直接影響睡眠，它的影響是透過我們的睡眠習慣和最初睡眠時的方式決定的。顏色能強烈影響情緒，臥室的顏色一定選擇能促進睡眠的。對顏色的反應因人而異，不過一般來說，多數人認為紅色和黃色使人興奮，而藍色和綠色使人放鬆。4)周邊環境適應性和嗓音程度。並不是所有的噪音都會降低睡眠質量，相反，在足夠安靜的環境裡，可能卻睡不著。類似大海或真實的大海的聲音有鎮靜作用，可以幫助睡眠，主要是高頻噪音。重型汽車發出的噪音和振動會降低睡眠質量。
2、適度勞累促進睡眠。如進行適度體育活動後，更易入眠。3、養成一個好習慣，睡前少玩手機，少玩遊戲。少吃濃茶，咖啡類食物。在睡前用熱水泡泡腳，穴位按摩，不僅可以促進血液迴圈，還能幫助我們消除疲勞，舒緩緊張的神經。從而讓我們更快的入睡。4、要注意轉移注意力，比如說做一些簡單的、枯燥的，或者是一個不會令你興奮的一些事情，比如說讀一讀那些比較枯燥的一些理論的書，或者隨便拿一本物理學書、化學書或者哲學的書去讀一讀，讀一讀可能就睡著了。5、中醫調理。6、家庭和諧，夫妻關係相處好。對於小孩和學生，應有正常規律作習時間，釋放過重學習壓力。6、行的正，走Sunny道。莫做虧心事，小心鬼敲門。7、睡眠時數數法。
很多失眠患者盲目治療，尤其是常年服用安眠藥物，極易成癮，產生藥物依賴，副作用大，容易次日昏昏沉沉，記憶力下降，損害腸胃功能/性功能,引起運動不協調，嗜睡，疲乏，過敏反應以及損害肝臟器官。
有些失眠可試用中醫治療。調補氣血、調節腦部環境平衡， 辯證組合中醫草藥配方，全面修復人體的睡眠神經中樞， 調節身體機能紊亂，逐步恢復自主睡眠。
人的睡眠很重要。忙碌一天之後，都要美美地睡上一覺。人要睡覺是一種生理反應，是大腦皮質內神經細胞繼續興奮之後產生抑制的結果。當抑制作用在大腦皮質內佔優勢的時候，人就會睡覺。
想快速睡眠，可試試以下方法。
1、改善睡眠環境，減少人為因素的影響。環境對睡眠質量有著深刻的影響，例如睡眠的方向,有人認為睡眠時頭朝向北方很重要。除此之外，床墊的舒適度和房間光線的變化等等都對睡眠質量有著深刻的影響，如溫度、溼度、噪音、是否和別人同睡一床。從中國的風水學來看，好的睡眠的環境是可以平衡睡眠環境中的氣場（能量），以保證獲得最大程度的休息。什麼樣的環境對人的睡眠有利呢，雖然每個人有個體的差異，這種環境因人而異，但還是有個大致的範圍：
l)適宜溫度和溼度。１６℃的環境中睡眠會休息得很好，２４℃以上溫度則使人休息不好。嬰兒房間的溫度保持在18℃較為合適。2)床或其他臥具對我們的睡眠質量至關重要。一張好的席夢思床墊會使身心放鬆。3)光線和顏色。 光線的強度不直接影響睡眠，它的影響是透過我們的睡眠習慣和最初睡眠時的方式決定的。顏色能強烈影響情緒，臥室的顏色一定選擇能促進睡眠的。對顏色的反應因人而異，不過一般來說，多數人認為紅色和黃色使人興奮，而藍色和綠色使人放鬆。4)周邊環境適應性和嗓音程度。並不是所有的噪音都會降低睡眠質量，相反，在足夠安靜的環境裡，可能卻睡不著。類似大海或真實的大海的聲音有鎮靜作用，可以幫助睡眠，主要是高頻噪音。重型汽車發出的噪音和振動會降低睡眠質量。
2、適度勞累促進睡眠。如進行適度體育活動後，更易入眠。3、養成一個好習慣，睡前少玩手機，少玩遊戲。少吃濃茶，咖啡類食物。在睡前用熱水泡泡腳，穴位按摩，不僅可以促進血液迴圈，還能幫助我們消除疲勞，舒緩緊張的神經。從而讓我們更快的入睡。4、要注意轉移注意力，比如說做一些簡單的、枯燥的，或者是一個不會令你興奮的一些事情，比如說讀一讀那些比較枯燥的一些理論的書，或者隨便拿一本物理學書、化學書或者哲學的書去讀一讀，讀一讀可能就睡著了。5、中醫調理。6、家庭和諧，夫妻關係相處好。對於小孩和學生，應有正常規律作習時間，釋放過重學習壓力。6、行的正，走Sunny道。莫做虧心事，小心鬼敲門。7、睡眠時數數法。
很多失眠患者盲目治療，尤其是常年服用安眠藥物，極易成癮，產生藥物依賴，副作用大，容易次日昏昏沉沉，記憶力下降，損害腸胃功能/性功能,引起運動不協調，嗜睡，疲乏，過敏反應以及損害肝臟器官。
有些失眠可試用中醫治療。調補氣血、調節腦部環境平衡， 辯證組合中醫草藥配方，全面修復人體的睡眠神經中樞， 調節身體機能紊亂，逐步恢復自主睡眠。