現在的太極拳就是個笑話～～漫山遍野的太極拳大師，比土豆都多，用土簸箕收，那還是大師嗎？那都是小丑～～^_^！弄的神乎其神，整天拍影片裝神弄鬼，結果洋相百出，除了會原地跺腳就是用回來的手自己拍自己的聲音代表功力深厚～～^_^！奉勸各位大師，拍的時候別吧自己衣服撓破了，下過支架和搭過橋更要謹慎，別把自己拍成急性心肌梗死～～^_^！跺腳的時候輕點，別把膝蓋和大腦震壞了～～^_^！

襠圓不圓的不重要，牛逼吹圓了就行～～^_^

感謝邀請！太極拳所說的＂圓襠＂，歷代名家都有詳盡詮釋，當今名師更是各說其是。其實說詞解義是誤人，我的學習體會圓是靈活，非象形之死樁撐圓，我們在練習太極拳的過程中分清左右，找到中線，上領下沉，才能鬆開腰胯。腰胯松則活，活可轉腰運胯。重要的是要在行功走架中完成，各家理解有優長，僅個人之說，拋磚引玉。

圓襠與跪膝可以放在一起講。

我們都知道練太極拳不能跪膝，一旦跪膝，勁就聚在膝蓋，導致膝蓋受傷，膝蓋受傷是不可逆的，所以朋友們多多珍惜膝蓋，當然順便說一句，震腳也是相當費膝蓋的。

為了不跪膝，所以要圓襠，怎麼做才是圓襠呢？首先胯要松，感覺像坐在一個高凳子上面，可以找個凳子做著感受一下，當放鬆著坐在高凳子上面的時候，胯是放鬆的，膝蓋是不受力的。

靜止的樁是這樣，先靜態定形；進而運動的時候也是這樣，當然這就比較難了，這也是太極拳最難練的腰襠功。

當轉腰的時候，胯是松的，腰胯的大轉子是活的，就不會別膝蓋，勁就會到達腳底，越轉越穩，也就是圓襠。反之，胯不松，一轉就別膝蓋，導致跪膝，勁也達不到腳底，更站不穩，並且，越轉腰越站不穩，沒有落地生根，八面支撐。

所以圓襠不是外形的圓襠，而是內在的圓襠！

園檔，需要經過拉開筋的訓練，不是說說而以。這是一個刻苦鍛鍊的過程。如果能將胯開啟，能作到撇豎叉橫叉就可以作到正確的園檔。還要經過站樁的磨練，腳下有根，腿上有勁，園檔後才能發力，不然就是空架子。這是個人體悟，與懂太級功夫者探討。