謝邀，我沒有聽說過3要2不要。預防高血壓性腦出血，最重要的是控制血壓、低鹽低脂飲食、保持良好心態、適度運動、學習高血壓的知識、學習腦出血的知識。不要菸酒、不要情緒波動太大……

最近有個病人，吃著降壓藥，可是一直都沒有測過血壓，然後測血壓發現血壓偏低，經常有頭昏昏的感覺，給她改了降壓藥，人也好起來了。所以需要定期測血壓，瞭解血壓情況。

運動使人健康，有很多研究表明，運動可以延長壽命，運動改善血管狀態，我想也能預防血管破裂吧。

首先是識別腦卒中，比如突然出現頭痛、頭暈、半身不遂、言語不清、流口水之類的症狀，需要及時送醫院；嘔吐需要防止堵塞氣管，把頭歪向一側。

你好，早起3不要指的是：

（1）起床不要太猛。如果起床太猛的話，會增長心臟的負荷，讓心跳加快，並且血壓也會升高。建議高血壓患者晨起的時候一定要慢點，可以適當的在床上伸懶腰，迷瞪一會等大腦完全清醒再起床！

（2）不要吸菸。高血壓患者，如果在早上吸菸，不僅傷害血管，還升高血壓，香菸中含有大量的尼古丁等有毒物質，容易刺激大腦神經系統，造成心跳加快，並且血壓升高！

（3）排便不要太用力。對於中老年人來說，腸胃蠕動比較慢，身體的器官也不如從前，容易出現便秘的情況！在晨起的時候，高血壓患者如果排便太用力的話，就容易增加心臟的負擔，讓血壓突然升高，嚴重可引起心梗、腦梗等情況發生！

睡前3不要指的是：

（1）不喝咖啡。咖啡中含有咖啡因，容易刺激大腦神經系統，讓大腦處於極度興奮的狀態中，導致夜間不會有好的睡眠質量！對於高血壓患者來說，最好睡前不喝咖啡，睡眠充足才能夠保持血壓的穩定！

（2）不吃宵夜。有研究表明，體重偏重的人，血壓升高的機率就會增加！所以說熬夜會讓人變得肥胖，再加上吃宵夜，熱量不能及時消耗，就容易增加體重，這時候讓血壓的危險性增大！

（3）不憤怒。有研究表明，情緒波動太大造成血壓升高的機率也會增加！所以在生活中，及時控制好自己的情緒！減少發生心腦血管疾病的機率！