我小時候的不好的記憶還是比較多的。大概在我15歲的時候，一天我夢到爺爺死了，當時就把我嚇壞了，畢竟那時候還不是很成熟，對待一些事情也不敢說出來。我就把這個事悄悄給我奶奶說了，她就對我說，夢見自己的長輩死亡那是給長輩增加歲數，我突然就很釋然。畢竟我從小是被爺爺拉扯大的，在爺爺的懷裡我整整睡了7年。如今，求學在外，一年回不了幾次家，但還是很想家，想親人。當我們面對不好的記憶時，有一個願意聆聽的人真的很重要。當我們能夠敞開心扉時，不好的記憶也會慢慢消散。

從心理學來講，無論一個人在什麼樣的環境下成長，多多少少都會在成長過程中留下不太愉快的記憶。至於要怎麼處理這個不好的記憶，可以先看看：

1、它是否會嚴重影響到你的生活。先對這個不好的記憶做個心理評估。如果影響很大，甚至在某方面產生恐懼等負面情緒，可能是童年創傷；如果一般般，那可能是心結。

2、如果是童年創傷，自己沒法走出來的情況下，建議尋求專業心理諮詢師的幫助。

3、如果自己可以處理，那麼可以試著接納。過去的事情已經發生，無論你喜不喜歡，舒不舒服，它都是你人生的一部分，只代表過去那個很小的你，所經歷的一件事情。

4、可以嘗試做冥想，提升自己的覺察，看看內心真正跳不過這個心結的原因是什麼。

5、看看能不能嘗試宣洩出來，以寫或說的形式都可以。如果是傾訴，最好找一個你特別信任的人說。

我是一個有很多很悲傷的童年記憶的人，孩童時期，遭老師嘲笑，同學們孤立，父親責罵，嚴打，在一個沒有愛的家庭裡成長。

這些對一個人的成長的影響是很大的，直到我到高中的時候，我接觸了信仰，聖經上讓我要學會饒恕別人，學會忘掉不好的記憶，接著禱告，我慢慢從裡面走出來了。

當你擁有感恩的心態時，你對周遭你所經歷的，都很感恩，都覺得那是上帝出於對你的愛，想要讓你好好成長，才會讓你有這些經歷，你就會釋懷一切了。

當然，你也可以藉助以下方法：

1.自我冥想，畫畫，寫作等方式

透過上面的方式，將自己隱藏在內心裡的傷痛發洩出來，進行自我減壓。

2.自我安慰

一個內心強大的人，自我安慰的能力都是很強的，你可以安慰自己：不要再去想這些難過的事情了，要快樂地活著，面向未來！

3.藉助他人的幫助

如果一個人不能靠著自己的力量走出來的話，你可以藉助別人的幫助。如：向身邊的好友傾訴，向心理諮詢師諮詢等等。