為什麼你會緊張呢？其實你是感受到了壓力。

1.壓力是無處不在的。活著就要面對無窮無盡的壓力，它就像空氣一樣無所不在，無處不在。在人多的時候感覺到有壓力會緊張，這也是很正常的。

2.壓力就像一根琴絃，沒有壓力就不會產生美妙的音樂，但是壓力過大，這根弦就會斷掉。

在一個人的生活中，適度的壓力是有利的，必須的。它可以讓人保持警覺和合適的行為。

3.當然壓力過大它就會引起我們生理和心理上的反應。比如緊張得不會說話，注意力不集中，甚至於焦慮，恐懼等等。

4.當你意識到這個問題，渴望能夠擺脫這些壓力，尋求最好的解決辦法，這是積極的應對措施。

5.教你幾個實用的小妙招。

（1）學會放鬆心情。在人群中轉移自己的注意力，試著和別人聊天，談自己熟悉的事情，來緩解自己緊張的狀態。

（2）拒絕完美主義。無論你的外貌、妝束如何，做到得體合適即可，沒必要精益求精，沒必要用最高的標準要求自己。何況許多工作沒有唯一的標準和答案。

（3）準確的計算好時間，將需要做的事情大致估算一下，給自己留有適量的寬鬆的餘地。

（4）可以進行心理調節，方法有：肌肉放鬆訓練，或者在心裡默默數數字放鬆，可以事先聽舒緩音樂。

（5）還有一個方法，不說話。是以不變應萬變。在你認為沒有必要說話時，最好保持沉默，輕鬆的聽聽別人說話，你就沒有什麼好緊張的啦！

以上幾點，你針對性地去訓練，相信不久的將來，你在交際場上，也會輕鬆愉快，應對自如！

唉，沒想到和我一樣的人這麼多呀。但是我比你好一點吧，其實我也是那種不敢在人多面前說話的人。

1,多去經歷。不要因為覺得內向就不敢出門或者主動與人交流。當你主動和一個人說話的時候，你會發現，原來和人交談是這麼的美好，你會變得越來越喜歡和人交談。

2,去一個不同的環境。環境對一個人的性格很重要。就比如你很內向，是因為你的家庭環境造成的。你要想改變，就要離開這個家庭環境去經歷一個不同的環境。這個不同的環境，最好那種營銷的向人推銷的那一種。

3,經常鼓勵自己，給自己樹立信心。你內向不與人交流，其實有一部分是因為自己的自卑，不自信。你害怕與人說話，說不好別人嘲笑你。要學會接受自己的不完美，自信起來，說錯就說錯了，也沒什麼大不了的。

我能說的，就是多出外參加些戶外社交活動！多多學會緩解自己的緊張壓力，慢慢培養自己的社交能力！什麼都是會慢慢培養出來的！