首先，不管順產還是剖腹產，都耗費了母體大量的精血。都需要恢復體力的，結合我自身的經驗我想分享一下

2.因為生產過程中會有大量血液流失，所以應該大量補充鐵元素

3.順產會使骨盆張開，建議補充鈣製品幫助恢復，據說如果鈣量充足，還會在產後長個呢！哈哈，我沒長，因為我第一胎的時候，我都30多啦

4.還有順產後就面臨子宮收縮，這是多吃含有生育酚的食物，可以促進子宮收縮！

以上幾點，僅供參考！

1、產後第一週飲食

產後第一週是產婦身體最虛弱的時候，生產時的大量出血、耗力，導致產後初期身體會異常疲軟，腸胃的消化吸收功能也極弱，所以前幾天應多吃一些補氣血、易消化的清淡食物，如少許紅糖、麵條、小米、雞蛋等，而且應少吃多餐。

產後第一週不宜吃一些油膩的催奶食物，因為剛出生的嬰兒胃容量較小，不需要很多奶水，所以產婦也不必急於追求下奶。適量吃點動物肝臟(如豬肝)，能幫助產婦加快清除惡露，吃點動物的腎臟，有助防止腰痛。

產後5-7天，對於順產產婦來說，體質恢復較大，對營養的需求更高，所以可吃一些油膩的食物，如蹄湯(牛、豬、羊等)、骨湯、鯽魚湯、雞湯等，有助加快乳房進入哺乳狀態。而剖腹產的產婦，此時飲食還是以清淡為主。

2、產後第二週飲食

產後第二週除了要吃產後第一週的食物之外，還需要按照個人的不同身體狀況來進行飲食調整，如要是產後惡露沒排淨，可多吃些生化湯、紅糖水等有助排惡露的食物;要是奶水少，可多吃些催奶的食物(如花生豬腳湯、花生大米粥等);要是腰痠背痛，可在食物里加一些海蝦、牛肉等補腎的食物。

3、產後第三、四周飲食

這一週主要還是繼續吃前兩週的食物，但別吃那些刺激、辛辣、寒涼的食物，可適量吃一些蘋果、香蕉等新鮮的溫性水果來緩解便秘及補充維生素。最好在吃之前用熱水燙一下(不要煮)，這樣更有益於腸胃。

4、產後30~60天

這個時期產婦已經出月子了，寶寶也滿月了，飲食上主要還是保持營養的均衡，此外產婦還可適量多吃一些瘦肉(如魚、雞、羊、牛等，由於豬肉性寒，少吃豬肉)來增加營養，以保證給寶寶有質量且充足的奶水。

產後飲食禁忌：

1、別吃難消化、辛辣刺激、油膩、生冷的食物，如辣椒、大蒜、涼拌菜、冷飲等;

2、別吃不新鮮、反季節的果蔬;飲食不能太鹹也不能太淡，因為產婦出汗多，需要補充適量鹽分;

3、不要吃得太飽，一天多餐，餓了隨時進補，葷素搭配並保持營養的平衡;

4、切忌營養補充過量，以免導致脂肪堆積，如果乳汁中積蓄太多高脂肪，易導致寶寶拉肚子。