睡覺：好面板都是睡出來的 少熬夜：熬夜的確能讓面板差很多 運動：面板好，心情好 抑鬱也能使面板暗黃生粉刺等等... 方法很多，總之，調整好心情，調整好心態，面對一切！ 出門一定要塗防晒品，儘量避免在夏季早上10點—下午2點，出去因為一天當中，這段時間的Sunny最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大，在外出時也要搽防晒露，而手臂、腳、膝裸外露時也應塗防晒品

1、塗抹美白護膚品：美白最簡單的方法，是塗抹的一些護膚產品，如果裡面含有左旋維C、氨甲磺酸等，都可以有美白的作用。另外蝦青素、白藜蘆醇，這一類抗氧化的產品，也可以使面板達到美白的效果。

　　2、做好防晒工作：除了塗抹增白或者抗氧化的護膚品，最重要的是做好防晒，防晒霜的使用，帽子口罩的佩戴，特別是在紫外線強的夏季，對於亞洲人群而言非常重要，它可以有效的去預防黃褐斑的產品

　　3、美白醫美專案：對於一些對美白有特別高要求的人，還可以考慮靜脈輸注美白針，它裡面一般是由維生素C、谷胱甘肽，這一類美白和抗氧化的產品組成。

對於面板的美白不要過度的追求，真正白的面板並不美，健康有光澤的面板才是美麗的面板。

用身邊朋友舉例

同事A：每天最少一個蘋果，多吃水果多喝水，每天堅持，很白

室友B：大學四年每天堅持鄭多燕減肥操，外加泡腳，每天晚上十點前睡覺，上床也不玩手機直接睡覺，膚白貌美有氣質

姐妹C：堅持用各種貴的護膚品以及敷面膜，外加化妝後也確實白了很多，但是卸妝後或者停用護膚品，也就是黃面板的樣子

PS：白，一多吃水果多喝水 二少玩手機早睡覺 三鍛鍊身體有毅力

有毅力，堅持以上三點，膚白貌美有氣質完全不是夢，沒有毅力，斷斷續續的感覺成效不大