對於跑步，我是喜歡一次性跑完，不管是10㎞還是20㎞，為什麼呢？

我們剛從靜止狀態進入跑步，這個過程是會比較難受的。因為身體要從靜止狀態一下子進入的運動狀態，很多器官都會參與運動。我們的心率會變得越來越快，血液大部分也會流入到腿部，這個過程差不多要持續個1-2㎞左右，之後我們的跑步就會趨於穩定了。特別是心率，只要你不再加速，這時候的心率也會趨於一個穩定值區間。這時候跑起來就感覺特別的舒服，整個人都非常有節奏。然後按著這個節奏跑下去，10㎞是非常輕鬆就能夠完成的，也比較不會累。

當我們跑10㎞的時候，如果中間有暫停有休息，這時候想要跑起來就會再一次經歷剛開始跑的過程。而這個時候我們的體力已經沒有之前那麼充沛了，會顯得更加疲憊，跑起來也會更加痛苦。

這也是為什麼只要我們勻速跑的話，就會感覺很輕鬆，而在變速跑或者跑跑停停時就會感覺很累的原因。

我們在跑馬拉松的時候也是一樣，最好是一次性直接跑下來，中間最好不要走，一旦你開始走了之後，你的意志力也基本上要崩潰了，後面只要一感到累，就又會選擇走，就這樣跑跑走走，嚴重影響了你的跑步成績...

從能量消耗來說，都是十公里，消耗一樣的，即使有差異，身體也不在乎幾個卡路里。但是從跑步的過程來說，差距就大了，因為普通人跑步在五公里到十公里之間，會產生一個極點，過了這個極點，跑起來就會比較輕鬆了，之前喘不過氣，邁不開腿，累成狗的感覺，忽然之間都沒有了，速配控制得好，還會產生跑步者高潮的體驗。如果晨跑每次跑十公里，都會在興奮和愉快中結束跑步，那麼一天的生活和工作，就充滿了激情和效率。

謝謝邀約。首先你能跑完10公里說明你已經具備了長跑的運動基礎了，10公里對於經常跑步的跑友來說不算太長，對於新跑步的朋友來說是一個很不錯的鍛鍊有氧能力的距離了，完成起來還是相對來說比較吃力，所以更不能要求速度了，開始能邊走邊跑完成也要給自己一個大大的讚了，鼓勵自己只要堅持下去可以跑得更快更遠的。我的話也跑步3.4年時間了吧，開始跑10公里那真的差點累癱了，現在用自己百分之70到80的能力去跑10公里也可以到45分鐘以內吧。下面這是最近的一次10公里跑步記錄：

題主問中途休息一次和一次性跑完10公里有啥區別，我想說的是關鍵要聽從自己內心的聲音，能堅持當然可以穩在自己能夠把控的配速範圍內去完成了，如果說確實跑不起來，心跳加速，腿軟沒力，那麼我們就放慢腳步，實在不行就快走，只要能堅持完，我相信一樣很值得學習的，跑步其實就是學習和感受一種堅持永不放棄的精神，只要相信自己能夠達到，那麼我們就能夠達到，慢一點，遲一點，有什麼關係呢。所以說跑步不要怕自己跑得慢，只要我們堅持按照自己的節奏來，那個目的地我們早晚能夠到達。歡迎大家一留言評論了，謝謝