我有時候也是這樣覺得，特別是沒有工作的時候，整個人閒下來就會胡思亂想，感覺人生乏味，生活毫無意義，甚至有點想離開的想法，可是身背後的人怎麼辦？沒辦法，只能努力，人不能總閒著必須找事情做，讓整個人忙起來才不會整天胡思亂想，精神頹廢，不說愉悅起碼過得充實！

社會競爭日益激烈，幾乎每個人都在超負荷運轉，每個人都有每個人自己的壓力和痛苦，因此容易時不時的產生抑鬱情緒。上感覺生活突然毫無意義，茫然不知所措，總覺得自己渾渾噩噩的生活著，對周圍的事都沒有興趣，其實這是抑鬱情緒在作怪。

幾乎我們周圍所有人都在某個時候會突然覺得情緒低落，常常是因為生活中一些不如意的因素引發的。就像人們都會得感冒一樣，有的人一段時間後就自然康復，如果不引起重視則可能會影響人的生活作息和工作交往等。那麼什麼是抑鬱情緒呢？當人們遇到生活或工作不如意，精神壓力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天災人禍等情況時，就會很自然的會產生抑鬱情緒。我可以透過一下以下方法進行自我調整。

1、查詢抑鬱情緒的原因，感覺生活無意義，茫然不知所措的負面情緒必然是自己周圍影響而導致，我們可以從個人層面、家庭層面、社會環境等多個維度來進行分析，瞭解自己抑鬱情緒的來源。知道了原因後，問題的解決就會有針對性，找原因的過程其實也是自省的過程。

2、準確把握自己的性格，關注真實的本我和本性，選擇適合自己的問題解決方法。在自己以往的經驗中尋找解決抑鬱情緒的辦法。例如在以往遇到抑鬱情緒時化解成功經驗，以往是怎麼度過和化解抑鬱情緒的，並從中做整理和強化,選擇最適合自己的問題解決辦法。

3以平常心來應對抑鬱情緒，積極面對調整。將抑鬱情緒視為和感冒一樣的存在，積極尋求外界資源輔助解決，可以選擇正規資質的心理治療機構或是心理醫師獲得幫助。從改變對周圍事物的看法和作出的反應方式入手進行干預。