在醫生眼裡，腎臟是一個比較“沉默”的器官，一直在為我們承擔著身體“淨化”的責任，淨化血液、促進新陳代謝，以尿液的形式把身體垃圾排出體外。如果腎臟運轉不正常，那麼就會導致體內堆積的廢物無法排出，對生命造成嚴重威脅。

經統計，中國普通人群慢性腎病的患病率為11%~13%。這意味著，每10個人裡，就可能有1人患有慢性腎病。與高患病率相對的，是極低的疾病知曉率：超過90%的人，並不知道自己患了慢性腎病。因為腎臟比較“沉默”，儘管超負荷工作了，也不會喊“疼”，所以大家很少察覺到、

因為腎臟是一個“忍耐力”極強的器官，儘管肩負重要生理功能，但受了傷害卻不喊疼、不呻吟，因而很少能察覺。

1、夜尿增多

夜尿增多，除了跟飲食和年齡相關外，還可能是腎功能不全引起的。有些人睡前喝水較多，喝後尿量自然會增加，所以屬於正常範疇。但如果你年紀輕輕，沒懷孕，睡前並沒有大量喝水，夜尿卻明顯增多，那就要當心了。患腎功能不全的人，夜間抗利尿激素分泌會減少，因而會導致泌尿增多的情況。

2、尿中泡沫增多、經久不消

一些腎臟疾病會導致過量的蛋白質從腎臟濾過，從而形成蛋白尿。通常表現為尿液表面漂浮著一層細小的泡沫，且久久不能消失。除此之外，若出現了血尿，也就是尿液變紅了，也很有可是腎臟出了問題。

3. 身體出現水腫

如果經常發現眼皮水腫，或者雙腳、雙腿等部位水腫，且按壓後凹陷部位無法馬上恢復，都要考慮腎臟問題。因為腎臟是人體代謝水分的器官，腎不好的人，體內水分就會蓄積，導致出現水腫現象。

4、全身乏力

腎功能出問題了，總會讓人感覺“身體被掏空”，大部分時候。人總是精神不振、腰痠、疲勞、乏力，睡眠不佳的情況，這時候也要提高警惕。

腎不好，若不注意保養，或會惡化成尿毒症

有不少尿毒症病患就是因為“粗心”而錯失了最佳治療時機，導致要花更龐大的金錢去治療，在痛苦和壓力的雙重打壓下，許多普通家庭過得步履維艱。所以醫生提醒：不管腎好不好，平時都要懂得保養。

中醫補腎講究迴圈漸進，溫和滋補，因此常用“三黑”黑米、黑豆、黑芝麻搭配豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚等食材做成三黑桑葚粉，這些都是黑色穀物食材，不僅健康，還能幫助調理腎臟功能，針對腎虛、腎衰竭能起到比較好的調理作用。

把以上食材按照比例去磨成粉末，用密罐儲存好，一次沖泡幾勺吃就行，如果實在不方便打磨粉末，可以找現成磨好的那種，一小袋一小袋裝好，節省時間，也能起到同樣效果。