修復心腦血管的“冠軍”，肯定不是個人，而是團體冠軍。

這個冠軍隊有3個領隊：患者本人、醫生、家屬。

3個人各負其責，患者要自律、自律、積極配合；醫生要給出正確的預防、治療、康復建議；家屬要配合醫院治療，安撫患者情緒，管好患者日常行為。

這個冠軍隊，要想取得冠軍，比如是：健康的生活方式＋正規醫學治療才能奪冠。

一、健康的生活方式，是預防心腦血管疾病，控制心腦血管疾病，修復心腦血管的基礎

心腦血管損傷後才需要所謂的修復，其實心腦血管損傷就是心腦血管疾病，也就是動脈粥樣硬化導致的心腦血管疾病。那麼修復心腦血管，就是修復動脈粥樣硬化。

我們出生的時候血管富有彈性，從十幾歲開始就出現動脈硬化，如果沒有好的習慣，長期抽菸、酗酒、肥胖、不運動、不健康飲食、熬夜、壓力大等等，就會加速動脈硬化程序，導致動脈粥樣硬化，形成血管斑塊，進而形成血管狹窄，導致心腦血管疾病。當斑塊破裂後就會形成血栓，引起心肌梗死、腦梗死。

所以不健康的生活方式是導致動脈粥樣硬化的根源，最好的修復就是預防，就是從小養成健康的生活方式，遠離菸酒、堅持運動、控制體重、低鹽低油低糖飲食、避免熬夜，減少壓力。這樣才能預防動脈粥樣硬化加重，如果已經發生了動脈粥樣硬化，這些健康的生活方式，也是防治動脈粥樣硬化加重，也就是防治心腦血管疾病加重的基礎。

二、監測三高，發現三高早控制早治療

高血壓、糖尿病、高脂血症，會加速動脈粥樣硬化，所以有三高的人更容易發生心腦血管疾病。但是三高初期並沒有感覺，很多人都沒有重視，沒有發現，直到影響到血管，導致心腦血管疾病的時候才發現。所以我們到了一定年紀，或有家族史的人，後肥胖、不運動、抽菸酗酒等等這些人要定期測量血壓、監測血脂、監測血糖。如果發生三高，這時候就要醫生出現，醫生給您制定出合理的科學的正規的治療方案。有效的控制三高，才能有效的預防動脈粥樣硬化加重，預防心腦血管疾病加重，修復心腦血管疾病。

三、明確的心腦血管疾病需正規醫生正規的治療

一旦明確的了心腦血管疾病，就必須在專科醫生指導下，正規服藥，比如說最基礎的藥物包括阿司匹林和他汀。阿司匹林是抗血小板聚集，預防血栓，預防心肌梗死腦梗死；他汀能降低血脂，穩定斑塊，抗炎，預防斑塊破裂，預防血栓，預防心肌梗死腦梗死。

這兩種藥物是修復心腦血管的最基礎用藥。研究觀察血管內垃圾，也就是斑塊，服用他汀後，一部分人的斑塊會縮小，也就是血管的修復。心腦血管疾病穩定，不進展，不發展為心肌梗死腦梗死，就是心腦血管穩定。

除了這兩種藥物，還需要控制血壓、血糖、血脂、心率等等綜合治療。

四、急性心肌梗死和急性腦梗死

急性心肌梗死和急性腦梗死都會要命，只有越快打通血管，才能挽救更多的生命。急性心肌梗死以溶栓或支架為主；急性腦梗死以溶栓或取栓為主。總的原則就是分秒必爭，不能耽誤。開通血管後，血管得到了部分修復，接下來長期的治療也就回到了上述的健康生活、控制三高、規律用藥上面。因為心腦血管疾病無法根治，所以確診後都需重視健康生活、控制三高、規律用藥。

五、家屬也監督、理解、愛護

患者家屬要監督患者戒菸戒酒，低鹽低油低糖飲食，督促運動、早睡早起，養成好的生活習慣。同時對於一部分有後遺症的患者，比如偏癱、半身不遂、失語、行動緩慢、喝水嗆咳、心衰等等情況。家屬要理解患者，更加愛護患者，做好安慰、護理等等。

只有患者本身自覺自律，加上醫生的正規治療，再有家屬的積極配合，才是修復心腦血管疾病的“冠軍”！

心腦血管疾病是一種嚴重威脅人類，特別是50歲以上中老年人健康的常見病，具有高患

病率、高致殘率和高死亡率的特點。

全世界每年死於心腦血管疾病的人數高達1500萬人，居各種死亡因素的首位。心腦血管疾病是心臟病、腦中風、動脈粥樣化等疾病的統稱。

現代人生活條件普遍都好，油膩不健康的飲食，不規律的生活方式，導致越來越多的年輕人出現心腦血管疾病，血管堵塞、血液黏稠、血管硬化等等。尤其是40歲以上的人，更加需要重視。

2.平時特別喜歡吃方便麵與餅、點心類的零食，除此之外還很喜歡吃肉類的食物。

3.不願運動；

4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；

5.爬樓梯時胸痛；‘’

7.有麻木感；

8.忘性大，經常丟三落四；

9.血壓升高；

10.膽固醇或血糖升高；

11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。

如果你符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；

符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；

符合8—11項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。

紫陽毛尖富含大量茶多酚，而茶多酚可增加毛細血管的功能，尤其是血液粘稠時，微血管的通透性會增大，脆性也隨之增大，便引起破裂血管，而飲茶可增強微血管的韌性，茶多酚還有助於抑制頸動脈中得斑狀增生，形成血凝黏度增強的纖維蛋白原降低，凝血變清，從而抑制血栓形成，修復心腦血管。

大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內膽固醇的水平，保護血液維持在健康狀態。另外，大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成。

勞宮穴主要運用於行氣作用。經常用大拇指揉按能夠促進身體的血液迴圈速度。加快身體新陳代謝，有利於心臟肌肉的鍛鍊。加強心臟功能。而且在睡前經常按揉，還能夠起到促進睡眠的作用。經常按摩對於腦血栓的預防有著很好的作用。

修復腦血管疾病的冠軍，也是需要有益心腦血管健康的四大基石，在健康因素主義合理膳食，適當運動，規律生活，心情舒暢為主要原則，是保障心腦血管疾病的健康的最主要因素，主要是以下幾個方面。

●適當的運動強度，適量的運動劇烈並非劇烈，是好事，清運動愉快的運動，適量的運動，運動以後可能會使心情舒暢，而不是達到筋疲力盡腳示意的運動是步行打太極拳，對於心腦血管疾病來說需要定時運動最佳早晨，以暮練為宜，晨練其次。老年步行是基本功不行1百練之宜，運動之王，所以運動開始的越早，運動的歷史越久，效果越顯著。

●合理的膳食，每天補充豐富的蛋白質與魚肉蛋為主，每頓飯有粗有細，不甜不鹹，四五分飽。多吃新鮮的水果，蔬菜，青菜和綠葉蔬菜交替，吃水果也要天天吃，這些都可以延長細胞的衰老，所以說就可以，人體衰老，死亡的生物鐘就會延長。食鹽的量要減少，需要減少烹採食物中的鹽的吸收，每天要飲不少於7杯水，強烈主動飲水，每天是必須飲水口不渴也要飲水，喝白開水而不是飲料，到時候就會自動飲水，所以說對心腦血管疾病有很大的好處。

●規律的生活，一個保持生物鐘比較準時，缺乏規律的生物鐘，生生活的方方面面，包括器具飲食，鍛鍊睡眠用的都定時定量，生物規律，還包括戒菸戒酒飲酒，不僅存在大量的有害因素，還可能會干擾正常生物鐘的正常執行。

●心態平衡，保持良好的心情舒暢，心情舒暢是肉體和精神上的最佳緩解方法，一種美麗的心情能緩解疲憊，所以說在健康長壽的心理平衡是一種重要的，有了心態的平衡才能有心理的平衡，有了心理的平衡，人體的神經內分泌免疫系統才能處於正常交替狀態。

要預防心腦血管疾病，需要認識這些4大題是想要避免心腦血管疾病的復發病情的發展，同時也需要關注四大基石，從飲食，生活習慣，心態規律的生活，合理的飲食適當運動體現在每一個人的身上，如何才能更好的起到效用，需要四者有機結合。.

心腦血管疾病的出現，常常令人措手不及，因為這是一種突然發生的疾病，在發病到死亡時間當中，有時候就是幾個小時，導致心腦血管疾病發生的因素有很多，在我們日常生活中可謂是防不勝防，但是養成良好的生活習慣，讓自己的身體狀態更好，可以很大程度上預防各種疾病的發生，我們一定要了解這個疾病的發病因素，從而做好預防工作。

2，堅持每天喝烏麥茶清潔血液，保護血管。烏麥茶最好是選擇獲得天然硒認證的，含有豐富的微量元素硒，硒不僅可以促進人體抵抗力的提升，而且還能夠修復受損血管細胞，維持血管活力，預防老化。此外，這個茶還含有豐富的膳食纖維和礦物質，幫助緩解便祕，調節血脂。還有烏麥茶含有豐富的類黃酮物質：蘆丁。它具有提高血管通暢度和彈性的作用，可以幫助預防血管硬化，清潔血液，減少血管垃圾的作用。因此適合日常飲用來輔助清潔血管，保護血管健康，預防心血管疾病。

3，勞逸適度。用腦過度，神經過度緊張，腦血管易出現血液淤滯現象，因此，應適當調節勞與逸的平衡，使大腦有足夠的休息時間。

4，多吃素食。膽固醇和脂肪多的食物中都含有大最飽和脂肪類物質，容易引起膽固醇和甘油三脂增高，從而加大了患動脈粥樣硬化的風險。

5，少吃鹽。鈉離子在體內過多儲留，會使血管的壓力增大，血壓升高。

6，不要吸菸、喝酒。這些不良嗜好會增加動脈粥樣硬化的程度。

2、飲食，過油、過鹼、過甜都會容易引起心腦血管疾病，建議食物多樣化，多吃不同種類的食物，每樣一點不過量，每天喝5-8杯鮮榨果蔬汁。

3、垃圾食物，什麼叫垃圾食物?所有身體不需要的食物都是垃圾食物，如：方便麵、餅乾類、油炸燒烤類、罐頭類、醃製類等。

4、壓力，壓力是如肖產生的呢?所有你不接受的事物都會讓你產生壓力，包括心情不好，每天以一顆平常心來生活，當你不授別人的意見時，可不可以先認可別人的意見，再和他分析，讓他認可你的觀點，時常喃歌，時常笑，時常張開嘴巴，是釋放壓力的好方法。

5、缺乏運動，生命在於運動，運動可以加快血液迴圈，促進新陳代謝，每天早晚做30-60分鐘的有氧運動，如：散步、跳舞等，可預防心腦血管疾病。

心腦血管疾病的高發群體是中老年人，這是因為隨著年齡的增長，一是受新陳代謝速度減慢、機體自然老化的影響；二是受不良生活方式帶來的危害持續多年的積累。這兩個因素作用下，導致年齡越大，患心腦血管疾病的概率越高。

修復心血管的“冠軍”不是一個人，而是一個團隊，是需要多種因素相配合。而且，心血管帶來的損害多是不可逆的，所謂的修復，只是控制病情進展、緩解症狀的一種手段。如果病情較輕，尚且存在完全修復的可能。若病情較為嚴重，則完全修復的可能性就會少很多，但及時的治療和生活方式干預仍然是非常有意義的，它可以抑制病情進展，緩解症狀，延長患者壽命，提升患者生活質量。

1、生活方式干預

在完全進入疾病之前，有一個由健康到疾病的過度狀態。在這一狀態時及時發現並進行生活方式干預是完全可以復原的。

具體的生活幹預方式包括保證充足的睡眠和規律的作息，飲食上減少高脂肪、高熱量食物的攝入，優質蛋白質（禽肉、魚肉）、膳食纖維（蔬菜、水果）、鈣質等營養成分均衡攝入，適度運動。另外，戒菸戒酒，避免久坐、久站等不良生活方式，低鹽飲食等也非常重要。

2、及時治療

當發現患有心血管疾病後，應及時就醫診治。遵醫囑用藥並進行嚴格的生活方式干預，可以有效控制病情進展。