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1 # 文海話育兒
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2 # 噯夏夏夏
我懷孕前就經常便秘,懷孕之後就很少了!
我覺得懷孕是一個女人身體調理的一個過程。平時飲食要少辛辣,多喝水,多吃水果(香蕉我孕期一天一個,吃多了怕血糖高),喝酸奶和純奶一天各一袋,每天必吃青菜!
早餐很重要,可以喝點小米粥外加一個雞蛋!澱粉類的要少吃!晚餐過後可以適當散步對自己和寶寶都有好處!
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3 # 學會享受美好生活
很高興能回答這個問題,孕期上火,嘴巴天天干、便秘不消化是因為懷孕以後,懷孕體質原就偏燥熱,加上胃酸分泌減少,蠕動減弱,腹壁肌肉的張力也有所減弱,大腸對水分的吸收增加,加上飲食等原因,所以很多孕媽特別容易感覺嘴巴幹,便秘不消化。如果便秘的時間過長,還可能引起痔瘡和營養不良。
孕婦上火便秘可以多吃些潤腸道的食物,香蕉、酸奶都是較好的食物,養成每天多吃水果,多喝點白開水,多吃含有膳食纖維的食物,多吃富含維C的水果蔬菜,酸牛奶是很好的清理腸胃的食物,這樣會增加腸胃蠕動來預防便秘。像我懷孕的時候也是吃很多的火龍果,每次吃了就不那麼容易便秘,容易上火的寶媽要忌口,少吃油炸食品、醃製品,煎炒、辛辣等食物,不宜食寒涼生冷食物。
寶媽要做一些簡單的運動,如散步、簡易伸展體操等,不僅可促進血液迴圈、幫助消化,還有利排便順暢。儘量穿寬鬆舒適的衣著,隨時保持輕鬆愉悅的心情,保持良好精神狀態和樂觀生活態度,如欣賞音樂、觀花、閱讀等。
懷孕以後,由於胃酸分泌減少,孕媽的胃腸道平滑肌張力降低,蠕動減弱,腹壁肌肉的張力也有所減弱,大腸對水分的吸收增加,所以很多孕媽特別容易感覺嘴巴幹,便秘不消化。 這種現象往往給孕媽們帶來很多痛苦,還會使孕媽體內的毒素增加,造成新陳代謝紊亂和內分泌失調,面板長斑、頭髮枯燥等。如果便秘的時間過長,還可能引起痔瘡和營養不良。
對於孕媽來說,在孕期要積極預防和避免上火和便秘,那麼怎麼預防呢?1.多吃含有膳食纖維的食物,比如麥片和五穀雜糧。
2.多吃一點根莖類食物,比如土豆、淮山等。
3.多喝點白開水,儘量不要用果汁和牛奶代替。 4.可以吃一些能通便和降火的水果、蔬菜,比如火龍果和雪梨、白蘿蔔湯等。
5.容易上火的孕媽要忌口,少吃油炸食品和醃製品,儘量減少外出用餐的次數。