短暫可行的方法，溫開水，放入蜂蜜攪拌，一口氣喝下去，不要喝一口停一下，儘量一下子喝完，可以起到潤腸通便的作用。每天清晨起床第一件事倒開水，然後去刷牙，刷完回來，水溫了就可以直接到蜂蜜攪拌，然後一口氣飲用。然後再去做別的事，也可以用手轉圈揉腹部。還有就是每天清晨一杯溫開水。香蕉熱透了在吃也可以緩解便秘，如果你有腸胃輕微的不舒服建議去做腸胃鏡，如果有什麼淺表性胃炎，慢性結腸炎，什麼的，記住放下焦慮，醫生說該吃藥就吃藥，剩下來就把我剛說的每天早晨都要堅持，空腹喝，蜂蜜也不貴，一瓶可以喝好多天呢，睡覺前也可以，喝完就揉肚子，在蹲廁時也可以揉，真的有效果，一定要堅持就會成習慣。醫生當時跟我說讓我每天早晨去蹲廁所，沒有也去，可是對於我這種腸胃的人沒有真的沒啥用，不過按照醫生說的就沒錯的，很多東西只要堅持就可以看到效果。反正我是為了我的腸胃操碎了心。還可以學著南韓的剩菜包肉吃法，可以促進腸道動力，我都試過了，很好吃，比如剩菜包水煮五花肉，在包點米飯，真的胃動力會改善一點，不過該去醫院還得去醫院，排除炎症一類。

只能表達這樣了，功底有效，望諒解。

第一，在不用藥的前提下，可以運動一下，比如跑跑步，蹦蹦跳跳。

第二，如果是便秘，便血，排便困難，可以喝一杯蜂蜜水，潤滑腸道或吃幾根香蕉。如果以上方法不管用可以適當用開塞露。

第三，如果因為便秘導致腹痛腹脹，最好找肛腸專科醫生診斷。

1、多吃一些香焦，香焦具有順滑的作用；

2、最有效的辦法是多喝水或吃一些稀飯，這樣也會促進大便的排出；