時令水果.想吃啥吃啥.吃了不難受就行.例如胃寒就,要吃梨子了.所含的那點營養可以忽略不計.又不是天天吃一種.

中老年女人經常吃些枸杞子.山藥.紅棗等.有益腎補血補氣作用.

一、夏季是最適合滋補的季節，而補腎尤為重要。黑色入腎，女人想要呵護好腎臟，就要多吃黑色食物。黑米、黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、烏骨雞等食物，都是你補腎的好選擇。另外還可以食用藥材食療方：

1⃣️當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸後加入雞蛋再煮1小時。

用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

2⃣️阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。

用於血虛經少，衝任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於腎性貧血。

3⃣️龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。

用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。

4⃣️黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。

用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。

二、至於補腎水果，建議女性朋友們多吃以下幾種：

葡萄；香梨；獼猴桃；橘子；石榴；荔枝；蓮子等等。蓮子清心，安神等多種功效，一直被當作安神用，其實蓮子也有補腎的功能，取新鮮的蓮子同水煎服，可治療夢遺精，當然了經常吃蓮子也可強身健體。

腎虛是困擾現代男性女性的共同問題，腎臟是人體的先天之本，主宰著人體的生長髮育和衰老死亡，所以補腎就是補養生命。

根據五臟五行五色五味的對應關係可以得出：

中醫理論：黑色入腎，所以黑色食物大多都有滋陰補腎的功效。

科學研究表明：黑色食物大多富含黑色素、 花青素、鐵和氨基酸。可以延緩衰老、增加免疫力。

常見黑色食物：黑米、黑豆、黑木耳、香菇、黑芝麻、黑棗、桑葚、黑葡萄等。

中醫理論：鹹味入腎，所以天然適度鹹味食物可以滋補腎臟。

科學研究表明：天然鹹味食物富含脂肪酸、礦物質和維生素。可以益精補腎、強健心臟、預防癌症等功效。

常見鹹味食物：海帶、紫菜、海蜇、海蝦、牡蠣、淡菜等。

中醫理論：種子是最具有生命活力的食物，所以最能補腎氣。

科學研究表明：大多含有豐富的蛋白質，維生素，和各種微量元素。有增強免疫、調節血脂、補腦益智、延緩衰老等功效。

常見種子食物：花生、榛子、核桃、韭菜子、杏仁、腰果、板栗、紅棗等。