如果你問減肥成功的案例，每一個做減肥的都可以給你推一大堆案例見證照片。但是十有八九都是不科學，或者不健康的。關於減肥可以參考我之前的回覆，想詳細連線，可以關注，私聊。

我於上月的今天開始實行由英英老師專門配製的餐單，開始一整個月的減脂計劃，這一個月的時間裡，收穫良多，對食物的敬畏也增加了很多，以前只是一知半解．現在總算是能在熱量攝入這一方面，跟小夥伴們聊上兩句了．也總算學習到了什麼是熱量缺口，什麼是熱量負平衡．入營學習後，才會在超市買每一樣食物前，都要看它的成分標誌，瞭解它的熱量和營養配比，然後再想一下，我得運動多久才能把這些吃進去的食物給消耗掉．我覺得這是一個良性的學習和實踐的過程．

　我是個任性的人，有點執著，今年己經堅持運動２７０天．練兩天休息一天，風雨無阻．從一個２２０斤走路１０米遠都覺得腿疼腰疼的人，練到現在可以在跑步機上一氣到底６０分鐘，５公里路程．這中間我用了不只２７０天的時間．因為在去年的３月到６月，我也堅持練了４個月，一樣的風雨無阻，每天兩個小時，傻傻的練．後來因為天氣溼熱，全身面板溼疹，渾身感覺炸裂而停下來的．那時從２２０斤減到了１７５斤．停下來後，又回到了２０５斤．這中間的過程，即心酸，又諷刺．誰能理解一個２００多斤的胖子的苦．說好聽一點叫有福氣，說難聽直白一點，就是長得像頭豬一樣．呵呵，聽慣了嘲笑和語言暴力，自己也開始嘲笑自己．我很胖，但是我就是這樣，愛砸砸滴！

今年春節前，我就給自己定的目標，在本年度要減掉５０斤肉，說到就要做到．因為己經３２歲了，悄悄的胖了１０年，這１０年己經夠了．我想換一種活法，女兒大了，她己經慢慢能分清什麼是醜什麼是美．等她上小學時，每天接送她去學校時，我不想被她的同學嘲笑她有一個長得像豬一樣的媽媽，那將會是她的恥辱．所以我一定要改變．就像開頭說的，從３月堅持到現在．

在入營第一週時，那時的食譜對我來說，是個挑戰，我對主食的依賴是長達３０多年的依賴，第一天我的餐單是沒有主食的，我以為我還會像以前節食那樣，會心慌，會緊張焦慮，結果是，沒有，啥事都沒有．就是內心有點小鬱悶，但是很順利的過的第一天，我的體重馬上就掉了２斤，感覺真的好神奇，一天吃了６餐，居然還能瘦２斤？簡直不可思議．然後是第二天，有主食了，我的心情感覺就跟過節一樣，這一天也很平穩的度過了．．．．後面這一整週都順利度過，體重下去了４斤多，而且不用捱餓，不用節食，不用擔心吃的多了，消化不掉．每次我在有疑問題，就會去問英英老師，我這樣好不好，對不對，她總是耐心的給我答案．所以，我一直感慨為什麼３月份時不認識她？為什麼要拖到１０月咱們才認識？後來又想想，這一切都是最好的安排！當你經歷過所有的磨難後，才會遇到明燈．這燈會一直照著你，找到你想去的地方！