根據個人情況吧！個頭矮的，比如鄧亞萍，進攻就是最好的防守，那樣的小矬個兒，別人進攻把她左右調動起來，她就疲於奔命了，所以，不管什麼球，鄧亞萍都進攻，儘量不防守。

像小山智麗，人高馬大，靠防守把鄧亞萍贏了。

要做好防守，關鍵是盯球預判，看對方的板形要朝那個方向打，還有，瞭解對手的擊球習慣，擊球線路，也可幫助預判來球。等球過來再去夠，基本就被動了。

這個問題其實也好回答，就是對於進攻來球採取的措施，哪種是你最擅長的技術就採用哪種手段，比如說正反手的推擋，有削球技術的可以使用最為穩妥，如果水平高的還可以放高球，甚至可以對拉回去。

就提問者的內容來看，應該是業餘選手的疑問選擇。對於那些初學者來說，面對對方的攻球，最為直接或簡單的就是正反手的推擋。關鍵就是在來球剛剛上升期，把握好拍型，注意力量的調整，然後就是注意回球的線路和落點了。

千萬不要小看這推擋，所謂的左推右擋真正的用起來威力大得很吶。比如，被稱為乒乓大魔王的張怡寧、王楠都是推擋功夫十分了的的名將，還有曾經因為歸化到日本而聲名太差的小山智麗（何智麗），都曾經靠出色推擋功夫而取得不少的勝利。

說到防守，其實最為穩妥的就是削球。運用好了，來球不管是力量大小，不管是遠近，也不管你來自左邊右邊，都可以妥妥的削過去。著名的削球手很多，像是張燮林、陸元盛、陳新華、丁松、侯英超和朱世赫（南韓）以及陳衛星，都取得過顯赫戰績；女將削球手也是層出不窮，像是林慧卿、鄭敏芝、範瑛和武楊等等，還有北韓的李銘順、金宋依，南韓的金璟娥、徐孝元也都是不斷地戰敗名將。

業餘選手中，對於擅長防守的來說，常常會出現以放高球為主的“難纏”的主。不過，這種被動挨打的打法練起來不容易，必須得能跑會站，左右均衡，最終的勝利那是一次次捱打換來的。這種打法的關鍵是要回球，既高又長，還要有旋轉變化，落點與線路變化等等。

專業高手有不少是放高球好手的，比如王勵勤、許昕，還有日本的水谷隼，歐洲的選手大多更是放高球為基本功。最為壯觀的一次，就是在2005年世界盃上王皓被丹麥的梅茲放高球打暈，以0:4敗下陣來；接著，梅茲又以同樣的手段，以4:3的戰績拿下郝帥，震驚世界乒壇。

但是，戲劇性的是以放高球出名的梅茲，在接著遇到了打球“特賊”的馬琳的時候，很快就被這個鬼精靈耍壞了，連輸3局；第四局，馬琳面對失去鬥志的梅茲，也玩起了“放高球”，典型的是以其人之道還治其人之身，而梅茲只能“自食其果”，很快以總比分0：4潰敗。

最後，如果是有厚實的乒乓基本功，面對對手的攻球也可以進行中遠距離的對攻對拉，當然這種打法要求實在是太高，一般業餘球友難以做到。