人總有失落和心情不好的時候！ 沒有坎坷的人生是不完整的人生！人世間不如意的事情十有八九！在我們感到痛苦，壓抑，鬱悶和煩躁的時候，可以考慮以下建議去減壓，放鬆和發洩：

1，就去痛痛快快地淋雨，或者暢快淋漓地打一場籃球！發洩後就好了！

2，要不然，一個人去看海，晚上的時候，一個人靜靜地聆聽大海的呼吸，感受海風溫柔的撫摸，仰望深邃的星空，和天上的星星輕聲細語地交流，早上再曬曬太陽，捧出心裡的陰霾在燦爛的Sunny下認真暴曬，這樣心情就會好了！

3，跑到無人的空曠地方聲嘶力竭地大喊，發洩出來就好；或者和朋友去歌廳飆歌，這樣心情會好起來。

4，和知心朋友小聚，小酌幾杯，向朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的友情分擔心中的煩惱和失落。

5，去跑步，跑步可以鍛鍊身體，鍛鍊和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然，既可以發洩，又可以放鬆，並享受自然美景。

6，向家人或者知心戀人傾訴，尋找善意的支援，畢竟他們和她們是最愛我們的人！

7，或者用心去傾聽音樂，音樂是心靈的治癒師，在輕鬆愉快的旋律裡神遊物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，重新喚回我們迷失的自我，喚回我們失去的鬥志，重新激發我們對生命和生活的熱情和熱愛，憧憬以後生活的日子裡，Sunny明媚，風景宜人。 其實世界上沒有一帆風順的人生，人世間不如意的事情十有八九！而且“金無赤足，人無完人”，不要給自己太大的壓力；“忍一時風平浪靜，退一步海闊天空”，調整好心態，敞開自己的心靈和朋友及家人溝通，讓溫馨的友情和親情融化我們的痛苦，撫平我們的創傷，化解我們的壓力！“不經歷風雨，怎麼見彩虹”，人生沒有過不去的坎！ 朋友，最後祝願您在塵世中獲得幸福和愉悅，從容淡定，天天快樂！！！ (*^__^*)飛揚的蒲公英！！！

合理的宣洩一下自己的情緒是非常有必要的。給您提供幾個方法哦！

1、會讀英語嗎？？找個沒人的角落。狂叫、類似瘋狂英語，叫到聲音沙啞。 一舉兩得。我以前的絕招。

2、做體力事、爬山、打籃球，使自己體力透支，沒時間去想煩惱和鬱悶。

3、找一個沒什麼人的地方拼命的往遠處仍石頭。我以前在復讀高三的時候旁邊就有 一個湖，下課就做打水漂、扔石頭。

4、轉移注意力，出去旅遊、做義工、賺外快。

5、自嘲。對自己說“我快樂都還來不及呢！哪還有時間去煩呀。”

6、找自己的好朋友傾訴。。。

7、找個沒人的地方大哭一場，朋友哭吧哭吧不是罪。。。。祝樓主工作順利、萬事如意、天天都有好心情。。。。。。 ..