如果能就好了！好多好多失眠的人就被解救了。但是喝牛奶是有積極作用的。失眠的原因很多，除了心理上，情緒和精神壓力，生活習慣，其實在生理上還有一個非常重要的原因：

就是礦物質的缺乏！如果人體長期缺乏礦物質，可能會影響神經系統的興奮性，該放鬆的時候，我們的神經興奮降不下來，就會表現為失眠。生理和心理的因素又相互交織，互相影響。最後形成了比較難治的失眠問題。

但是為啥又說睡前1杯不能防止失眠呢？因為如果整個膳食鈣質不足，單靠睡前的一杯奶還是有點杯水車薪了。

我們健康成年人每天需要鈣質是800mg，老人，孕婦，乳母，生長期青少年還要更高一些。那一杯奶的鈣質有多少呢？如果是250ml，平均就是250mg的鈣質。

那我們膳食中還有哪些食物含鈣呢？在我之前的問答中也有算過食物鈣質：

可以看到，如果我們不太注意飲食中鈣質攝入，其實每天的鈣質攝入離800mg還是有缺口的。如果長期的缺乏，當某種壓力或者情緒來臨的時候，的確就會比鈣質充足的人更容易造成失眠的現象。

說到這裡，不知道是不是算解答了這個問題了呢~

我們需要從整體的營養、鍛鍊、情緒排解方面來改善失眠。睡前1杯牛奶有好處，但不是靈藥。

希望有幫助哦~

新年快樂~

確實有一些研究發現，牛奶中的某些成分有助於睡眠，比如一些研究發現其中的鈣、維生素 B6 以及能夠轉化為 5-羥色胺的酪氨酸對睡眠似乎有點好處。但只是一杯奶的量，不可能像安眠藥一樣立馬把你帶入夢鄉……

喝牛奶和預防睡眠一個毛的關係都沒有，

如果非要扯上關係，

那也是心理作用，

既然是心理作用，

如果覺得喝清水有用就自然有用，

如果是睡眠不太好還沒失眠，

那麼，養成良好的生活習慣有助於睡眠，

比如問題的睡前喝牛奶，

也可以睡前泡腳梳頭踩鵝卵石等，

這些都屬於養生的方法，

都沒辦法即可見效，

需要你持之以恆的堅持，

其實這都屬於預防失眠的方法，

作為成功幫助1000名眠友恢復睡眠的導師，

我給大家一個建議:

好習慣好環境固然有利於睡眠，

其實最安眠的就是自己的心，

管好我們的這個心，

不以物喜不以己悲，保持好心情

那麼這才是最好的助眠神藥，

作者簡介，知名失眠康復師

成功康復1000名失眠患者

個人經驗是喝牛奶並不能防止失眠。任何問題都要對症下藥，導致失眠的原因是什麼，就要去對症下藥才能管用，而不是說不管因為什麼失眠，牛奶都可以防止人失眠。