由於生完孩子以後，寶媽的身體就會比較虛弱，在這時候一定要注意飲食上的調理，還有就是注意個人衛生平時不要吃生冷和刺激性的食物，也不要著涼，如果洗澡洗頭後一定要儘快的把身上擦乾，把頭髮吹乾，以免受涼。

舉措建議

坐月子期間一定要加強自己的營養，平時也要多做運動，這樣才利於自己的恢復，就是不要吃生冷或刺激性的食物，最好就是加強自己的保暖。

關於減掉大肚腩，我覺得月子期間不要太在意，還是以奶水為主，但是也不能拿老一套來補！我在月子中心做的月子，奶水很好，產後瘦十斤，月子後瘦十斤，孩子長四斤！告訴你些基本原則！

湯水不用大油，把上面的油撇去。

多吃蔬菜，不要便秘，及時排便。

多餐，加餐時不喝骨湯，喝湯水，比如銀耳湯，雪梨湯，紅棗羹，桃膠羹等，養顏不膩增奶水～晚餐正常吃骨湯蔬菜等，睡前加餐就不要油水了，總得來說就是一日三套有骨湯油水，其餘加餐不要油，只要湯水～～

束腰帶雖然買了但是沒有用，沒有精力用，據說有一定效果！

媽媽月子的魅力不在於瘦身在於養好身體，寶貝健康，斷奶後可以運動節食瘦身！

祝辣媽瘦瘦滴，寶寶胖胖滴！

順產的寶媽可以適當的下床活動，舒緩的床上運動都有助惡露排出，恢復大肚子，適當用收腹帶，如果有側切，要注意個人衛生，用溫開水洗傷口位置，碘伏消毒

不能過度勞累，不能下冷水

飲食多樣化，前半個月不要吃大油大熱的食物

生冷最好不吃，水果溫水熱過再吃，注意月子裡便秘，火龍果通便效果好

注意哺乳的衛生，乳房的護理，預防哺乳期乳腺炎

哺乳要兩邊乳房交替，如果寶寶一次只吃一邊，也要注意下一次吃另外一邊

適當排空乳房，奶水越吃越多

月子裡哺乳最好學會躺著哺乳，有的寶寶吃奶慢，如果一直坐著哺乳，會比較勞累，而且以後胳膊會痠疼。寶寶睡了立刻拔出乳頭，不要含奶誰，儘量不要抱睡，養成寶寶好的生活習慣，後面才比較好帶！

最好不要蹲著，預防子宮下垂，不要盆浴，不能坐浴

月子裡比較虛，容易出汗，衣服要勤換

細節還有太多，不在這邊多囉嗦了

寶媽保持心情愉悅，多休息，少吃多餐

祝寶寶健康成長，寶媽身體早日恢復

第二週吃調理脾胃，把脾胃調理好了，才能更加吸收營養。

第三、四周，補充營養，使身體更快的恢復。

可以適度的做運動，坐在椅孑上，做轉腰運動，可以幫助腹部燃脂。

第一是不要受涼受風，產後媽媽因為氣血損耗比較大，身體更加虛弱，所以一定要保暖第二是不要吃太多太油膩的湯湯水水，容易堵乳腺管第三是在身體能承受的範圍內，都下地走動第四是關注身體的變化，不要忽視自己