快速瘦身，首先要運動，每天堅持走步2萬步以上。不要三天打魚兩天曬網，一定要堅持，持之以恆，定會有效果。

二吃飯要定時定量，不可暴飲暴食。一日三餐要準時，不可任意提前或拖後。不要見到好的就猛勁吃。

三要多吃水果蔬菜，少吃主食。

四要堅決杜絕零食和冷飲。

做到以上這些，看能否瘦下來。

做什麼都要堅持，同時加上科學的方法，然後就是立馬的執行力。這就是我的減肥餐。我不支援林允那種突然的節食，因為小阿姨的身體承受不住啊。。吃飽才能減肥還是有道理的，想減肥一定要有方法。

露肉的季節

這個問題正是印證了三月不減肥，六月徒傷悲

不過還好現在快五月份了，離六月還有一個月的時間

要減肥的同學要抓緊了

快速瘦身的方法，也就是消耗熱量最快的運動：

推薦跳繩

跳繩半小時要比跑步半小時要累得多，跳繩確實是有效的減脂方法之一。

最近國外一個叫Sam的小哥，使用跳繩和一些徒手訓練，在10周內達到了瘦身的效果。據稱在訓練期間，在保持正常簡單飲食之外，沒有采用跑步、騎行、游泳甚至走路訓練法。

透過10周，也就是兩個半月的時間

體脂含量逐漸下降

腹肌開始越來越清晰

剛開始↑

第二週↑

第八週↑

第十週↑

剛開始跳繩時VS結束10周訓練

跳繩訓練到的肌肉

低強度和高強度對比

跳繩吧少年

但是注意管住你的嘴

高熱量食物不要再碰

堅持10周，肯定一樣瘦。