大腿內側肌肉拉傷，實際上是大腿內收肌群拉傷。你首先要做的是找到大腿內收肌群損傷的激痛點，未必是所有內收肌都損傷。

大腿內收肌群包括持恥骨肌、短收肌、長收肌、股薄肌、大收肌，他們的都具有內收髖關節的作用。

當我們在運動時不熱身，髖關節過度外展就可能拉傷內收肌群，但是不同的動作損傷的內收肌是不一樣的，你可以透過手的觸診來確定疼痛部位。往往在疼痛區域附近有激痛點，重者可能還有腫脹。

找到激痛點後，24小時內（重者48小時內），上冷敷，減少毛細血管破裂引起的出血滲血。

超過24小時，可以區域性上熱敷，有利於區域性組織腫脹消退，以疼痛但是感覺舒適的力度按摩激痛點，手法不宜過重、過急。按摩後適當的做髖關節的內收動作，有助於疼痛肌肉的功能恢復。按摩時間一個痛點5~10分鐘，內收動作1~2分鐘。

希望問答做的及時，能有幫助！

這種情況屬於肌肉拉傷造成的，首先要注意休息，並且及時採取冷敷，並抬高腿部，這樣可以防止腫脹，出血。如果有一點疼痛，可以試一試外敷膏藥，如葛佑堂，它的成分主要是純中藥，對人體沒有什麼副作用，而且可以活血化瘀、消腫止痛。若是疼痛很嚴重，也可以適當的吃一些止痛藥。