瑜伽的呼吸練習，我們稱之為pranayama。在瑜伽中，呼吸被視為連結身心的重要環節。瑜伽呼吸練習(Pranayama) 能潔淨和強化身體，而其最重要的好處是透過正確的呼吸法，使心靈得以平靜、穩定情緒和清除雜念。
練習腹式呼吸法的姿勢沒有限制，可以透過簡易坐 (Easy Pose) 或蓮花坐(Lotus Pose)，若想幫助入睡，則可以透過攤屍式 (Shavasana，又稱Corpse Pose）。
腹式呼吸法，特別適合生活節奏急速，平日難入睡的都市人。建議在每天入睡前15分鐘練習，讓心跳減慢，使身體完全放鬆，清空腦袋的雜念。這樣，能加快入睡，而且身體在放鬆狀態下，會更容易進入深層睡眠。房間的燈光儘量調暗，許可的話可以燃點小蠟燭，加點香薰或精油，使五感完全放鬆。當然，燃點小蠟燭要注意環境安全。
練習腹式呼吸可以透過攤屍式 (Shavasana，又稱Corpse Pose）開始練習。
首先，全身放鬆，平躺在地上。放鬆身體後，把意識集中在呼吸上，呼吸應該是慢而深，細而長的。
透過鼻腔，將空氣慢慢吸入肺部最底、最深的部分。
隨著呼吸加深，把空氣經過橫膈膜，推至腹部，吸氣時漸漸肚脹，吐氣時收肚。
呼吸時，儘量放鬆腹部，不要過度控制腹部肌肉，讓腹部隨著呼吸自然地收和脹。
每一次吸氣時想像把最清新、最正面的能量帶進身體；每次吐氣時想像透過體內的能量轉化，把身體所有的不適、負面情緒和能量漸漸吐出。
「腹式呼吸」是與生俱來的呼吸方式，但隨著年齡增長與壓力日增，很多人就在不知不覺中變成「胸式呼吸」。看看小寶寶，你會發現他們都是自然地用「腹式呼吸」，放鬆睡覺。生命的能量，一直都在一呼一吸之間，你今天練習了嗎？
瑜伽的呼吸練習，我們稱之為pranayama。在瑜伽中，呼吸被視為連結身心的重要環節。瑜伽呼吸練習(Pranayama) 能潔淨和強化身體，而其最重要的好處是透過正確的呼吸法，使心靈得以平靜、穩定情緒和清除雜念。
練習腹式呼吸法的姿勢沒有限制，可以透過簡易坐 (Easy Pose) 或蓮花坐(Lotus Pose)，若想幫助入睡，則可以透過攤屍式 (Shavasana，又稱Corpse Pose）。
腹式呼吸法，特別適合生活節奏急速，平日難入睡的都市人。建議在每天入睡前15分鐘練習，讓心跳減慢，使身體完全放鬆，清空腦袋的雜念。這樣，能加快入睡，而且身體在放鬆狀態下，會更容易進入深層睡眠。房間的燈光儘量調暗，許可的話可以燃點小蠟燭，加點香薰或精油，使五感完全放鬆。當然，燃點小蠟燭要注意環境安全。
基礎呼吸法(1) : 腹式呼吸 (Abdominal Breathing)呼吸技巧練習腹式呼吸可以透過攤屍式 (Shavasana，又稱Corpse Pose）開始練習。
首先，全身放鬆，平躺在地上。放鬆身體後，把意識集中在呼吸上，呼吸應該是慢而深，細而長的。
透過鼻腔，將空氣慢慢吸入肺部最底、最深的部分。
隨著呼吸加深，把空氣經過橫膈膜，推至腹部，吸氣時漸漸肚脹，吐氣時收肚。
呼吸時，儘量放鬆腹部，不要過度控制腹部肌肉，讓腹部隨著呼吸自然地收和脹。
配合想像力法則每一次吸氣時想像把最清新、最正面的能量帶進身體；每次吐氣時想像透過體內的能量轉化，把身體所有的不適、負面情緒和能量漸漸吐出。
「腹式呼吸」是與生俱來的呼吸方式，但隨著年齡增長與壓力日增，很多人就在不知不覺中變成「胸式呼吸」。看看小寶寶，你會發現他們都是自然地用「腹式呼吸」，放鬆睡覺。生命的能量，一直都在一呼一吸之間，你今天練習了嗎？