氮泵是一種比較常見的補劑，其主要功能是提高訓練者的訓練專注度，其主要成分是咖啡因，支鏈氨基酸和肌酸等等。其中起主要作用的是咖啡因。那麼是不是所有人都需要氮泵這種補劑呢？

答案是:並不是。

原因在於氮泵中成分會使一些對咖啡因不耐受的人失眠，而這並不是最嚴重的後果，在以前就出現過氮泵中出現了科學家也無法定義的物質，後來發現那種物質的分子式只和毒品差一點點，不過那種氮泵很快就被禁了，近幾年補劑市場蓬勃發展這種事情可能不會再發生，但是現在的氮泵仍然有一些不知名物質。而且喝完氮泵會增加血流量，所以有心腦血管疾病的人也不適合使用。

但是並不是說氮泵就是不能喝，畢竟有些真正熱愛健美的學生黨和上班族真心熱愛健美，當一天的工作學習之後，很容易提不起精神來訓練這時喝一點氮泵就會提高訓練專注性。氮泵的劑量可以適當調整說明書的劑量為一勺，那麼你可以只喝四分之一或二分之一。

氮泵其實並沒有固定的搭配，因為它的原文是Pre-workout，也就是熱身的一種補充劑。通常會選擇以下的幾種物質進行混合：

1.咖啡因

這基本上是氮泵的必有成分，因為咖啡因可以緩解疲勞以及增強心臟搏出量，有利於持續訓練。

2.精氨酸

精氨酸在體內可以生成一氧化氮，而這種物質有擴張血管的作用，從而有助於增加肌肉供血供氧量，同時可能有助於緩解疲勞。

3.肌酸

肌酸是人體供能系統的重要組成部分，補充肌酸可能有助於爆發力的增長

4.支鏈氨基酸

支鏈氨基酸對於抑制肌肉分解和促進肌肉合成有重要的作用，也是作為肌肉供能體系的重要一部分

5.丙酮酸

丙酮酸有助於緩解運動後的疲勞，減少過度訓練綜合症的發生

6.植物提取物

一般就是育亨賓、刺蒺藜等據說有助於睪酮分泌的植物提取物，但其實基本無效。

氮泵其實並不是我們運動必須的，而且專業的選手更傾向於選擇適合自己的搭配。同時要提醒的是，因為大多數氮泵都含有肌酸，而肌酸服用需要有一定的間隔期，所以連續使用1個月，最好暫停一週

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訓練必不可少的預訓練補劑-氮泵

能夠增強肌肉泵感，狀態說來就來，提高肌肉爆發力和耐力，提升精神專注度，避免訓練受傷，其他有益成分還可以緩解身體疲勞，促進身體恢復，

氮泵主要增強你的集中力、提高泵感，在訓練前就要使用；肌酸會提升你的耐力、增加爆發力，促進肌肉恢復，訓練後使用。

氮泵的作用大致可以分為三種：

第一，提高肌肉的力量，同時，使注意力更加集中；

第二，體內充血明顯，從而進一步使血管擴張更加明顯，有助於血液迴圈；

第三，抗疲勞，使機體亢奮，並且可以增加睪酮的分泌等。