睡眠時間這個問題，每個人的狀況都不一樣。

有些人天生睡眠時間短。

比如說身體恢復能力比較好的人。

睡五六個小時，就能把其他人睡八個小時所恢復的體能補回來。

這種情況下，就是自然醒就好。

因為身體的一些修復，是必須在睡夢中完成的，比如說肌肉的生長。

所以睡醒了，睜眼躺夠八小時，對身體健康是毫無意義的。

從健身領域的理論來看：

多睡覺，不如早睡覺。

這個早，指的是晚上十一點以前就能入睡的好習慣。

因為人體的修復工作，通常是從這個時間就開始了，睡的早一些，有助修復的完整性。

同時，夜間是皮質醇分泌的高峰，睡覺太晚，會刺激皮質醇分泌過多，導致肌肉流失，同時身體發胖。

因此，可以在十點多就睡著，同時能睡到自然醒的睡眠，就非常不錯。

感覺現在人的睡眠都不是太好，我就喜歡睡覺前在床上玩手機，有什麼可以玩2個小時，直到要睡覺了，就睡著了，睡了6個小時感覺人昏沉沉的，又躺2小時，才起來，感覺這樣才能有精神，我知道這樣習慣不好，慢慢改吧！

一般說睡眠8小時，但是這個不是固定的，一定睡眠8小時，老人睡眠都是少於8小時的，老闆級別，壓力大的人睡眠都是少於8小時的，睡7個小時，然後中午休息1小時也是睡夠8小時的了。最好的睡眠方式就是放空放鬆大腦，這樣的睡眠質量才好，睡前不要讓情緒波動太大，還有飲食習慣，多吃蔬菜少吃肉，多吃紅色黑色的食物

俗話說:“站著不如坐著，坐著不如躺著”，其意思說的很清楚。睡了一夜，如果，是自然睡醒了，而非被人為或環境吵醒的。那麼，建立你起床啦。如果，是被人為或環境吵醒的。那麼，建議你繼續睡覺(躺著)。當然，有些人可能一旦被吵醒，可能出現短暫睡不著現象，屬於正常現象。這時候，建議你起來的走走，或者是喝點溫開水，穩定一下情緒後，可以上床繼續睡覺，直到自然醒。

只睡五六個小時，看你白天的精神狀態怎麼樣，如果狀態不好，建議中午可以午休一下，睡個半個小時左右，精神會好很多。建議最好還是慢慢調整睡眠習慣，一天睡夠7.5-8個鐘。睡眠不好，可能是壓力大造成的，不要給自己太大壓力，可以和親朋好友多溝通，好好調節心情，學會釋放壓力。睡前可以喝一杯牛奶，有助於睡眠。還有睡眠環境也很重要，要選擇安靜舒適的環境，床，枕頭等等，都要選擇合適的，窗戶不要有強光線進來。給自己營造一個良好的睡眠環境十分重要。

還是根據個人休息效果而定吧，睡夠了不覺身體還累可以馬上起床，懶床只能浪費時間，不如去做點有意義的事情。

如果覺得沒睡夠，雖然睡不熟，但可以閉目養神，靜心也是休息，當然不必要睡夠八小時，醒來精神狀態好就行。