克服拖延症的4d方法：
1、你要了解拖延症的原因。你是否已經發現自己一直把任務拖延至最後的限期?嘗試確定自己拖延的原因。也許你認為在壓力之下完成任務的效果更好，或者你並不喜歡某些任務，又或者你一直被其他的事情分散你的注意力。也許你喜歡等待你的老闆過來提醒你，這樣你就能確定這一項任務非常重要，以致老闆也把它排在的優先順序表的前列。也許出於恐懼，因為你並不確定你是否能夠獨自完成這項任務，或你認為自己並不具備成功完成這項任務的必備技能。
2、問問自己拖延的原因。如果你並不肯定，把你的日常工作活動記錄下來，然後你就能發現你把時間利用(或浪費)在哪些方面。這樣就能幫助你找出自己拖延症的原因。如果你無法找出拖延症的原因，那麼解決這個壞習慣的難度將會更大。
3、馬上行動。踏出一小步，馬上從最不想完成的任務上著手，然後做出計劃，把這項任務分解成若干個便於控制的小部分。編制一份任務列表把你最不想完成的任務放在第一位。你也可以在你的工作電腦或寫字板上設定待事項提醒，確保你所安排的時間符合實際完成的工作量的需要。5、把最不想完成的任務先處理了，你就可以趕超拖延症了。至少，最讓人感到折磨的地方在你意識到之前已經結束了。透過這種方式安排任務能夠大大減輕你的工作壓力，也能幫助你更積極有效地安排你的工作。5、把計時器設定15分鐘提醒一次，在這段時間內專注於你的工作專案上。當時間計時器停止了，你就停止工作。參照首次15分鐘的工作內容，你可以計算出你完成這項任務所需要的時間。然後再把計時器設定為30分鐘，然後決定每週裡你有這麼多的“時間塊”可以讓你繼續完成這項任務。(“時間塊”可以至少設定為15到30分鐘一次。)設定待事項提醒器，明確自己所需要完成的日子和時間，並堅持自己的計劃。
克服拖延症的4d方法：
1、你要了解拖延症的原因。你是否已經發現自己一直把任務拖延至最後的限期?嘗試確定自己拖延的原因。也許你認為在壓力之下完成任務的效果更好，或者你並不喜歡某些任務，又或者你一直被其他的事情分散你的注意力。也許你喜歡等待你的老闆過來提醒你，這樣你就能確定這一項任務非常重要，以致老闆也把它排在的優先順序表的前列。也許出於恐懼，因為你並不確定你是否能夠獨自完成這項任務，或你認為自己並不具備成功完成這項任務的必備技能。
2、問問自己拖延的原因。如果你並不肯定，把你的日常工作活動記錄下來，然後你就能發現你把時間利用(或浪費)在哪些方面。這樣就能幫助你找出自己拖延症的原因。如果你無法找出拖延症的原因，那麼解決這個壞習慣的難度將會更大。
3、馬上行動。踏出一小步，馬上從最不想完成的任務上著手，然後做出計劃，把這項任務分解成若干個便於控制的小部分。編制一份任務列表把你最不想完成的任務放在第一位。你也可以在你的工作電腦或寫字板上設定待事項提醒，確保你所安排的時間符合實際完成的工作量的需要。5、把最不想完成的任務先處理了，你就可以趕超拖延症了。至少，最讓人感到折磨的地方在你意識到之前已經結束了。透過這種方式安排任務能夠大大減輕你的工作壓力，也能幫助你更積極有效地安排你的工作。5、把計時器設定15分鐘提醒一次，在這段時間內專注於你的工作專案上。當時間計時器停止了，你就停止工作。參照首次15分鐘的工作內容，你可以計算出你完成這項任務所需要的時間。然後再把計時器設定為30分鐘，然後決定每週裡你有這麼多的“時間塊”可以讓你繼續完成這項任務。(“時間塊”可以至少設定為15到30分鐘一次。)設定待事項提醒器，明確自己所需要完成的日子和時間，並堅持自己的計劃。