首先有沒有自己分析過是什麼原因，是太閒了，還是太多世俗的煩心事。是不是現在的你有想要的，但得不到，是不是太在意別人的眼光導致自己的生活沒有了自我。還是身體上有不適呢。

說些最有用的 無論誰都適合。

找事情做，儘量是耗體力的。早上累到晚上，哪怕腦子不歇息，身體也會受不了。累死自然就睡了。

一個來自連續兩星期每隔30個小時才睡一次的人，飄過

正所謂春困秋乏，在這麼適合睡覺的季節裡，不少人卻是處於失眠了。且是長期失眠嚴重，不分時間不分地點的，懷疑這是由心理疾病所引發的，怕是抑鬱症的潛伏期。

是否存在抑鬱前兆？4大特徵，助你立判抑鬱症

1、精神倦怠：通常表現為工作或者學習的時候經常感到精力不足、萎靡不振、不能集中注意力、腦力遲鈍、記憶力減退。

2、失眠嚴重：似睡非睡，迷迷糊糊，一有動靜就醒，醒得早，且醒後無法再次入睡，只好瞪眼到天亮。

3、容易做夢：失眠的人同樣也很容易做夢，並且經常會做噩夢，有些人甚至整個夜晚都在做噩夢。

4、對內外刺激的敏感：易浮想聯翩，尤其是睡覺以前，會由自主地回憶、聯想往事，或者對周圍的聲音、光線特敏感。

這些都是由情緒抑鬱形成的睡眠抑鬱症狀，若符合以上特徵，要及時調整好自己的心理狀態和睡眠狀態，避免情況加重，那麼失眠嚴重該如何調整？

2大妙招，輕鬆解決失眠問題，讓你一覺睡到天亮

1、睡眠調整

不要強迫自己睡覺，能睡則睡，不一定非要睡滿8個小時，不要給自己太多的心理暗示、心理壓力，否則容易適得其反，越想睡反而越睡不著。

當察覺自己情緒不好失眠時，拋開那些亂七八糟的想法，藉助銀耳蛹蟲食用菌飲品好好睡一覺，這是由銀耳、蛹蟲草、酸棗仁等食物，直接萃取其促眠的成分搭配製成的食物飲品。

其中酸棗仁中的總皂苷和總黃酮是主要發揮改善睡眠藥理作用，可以調整生理節律；而銀耳主要活性成分是銀耳多糖, 具有免疫調節、促進神經細胞生長及改善記憶力等多方面的活性；蛹蟲草所含的蛹蟲草多糖則具有補肺益腎,提高免疫力、大腦記憶力的功效；對於失眠多夢、健脾安神,神經衰弱有很好的治療作用；睡覺前喝點由其配製的銀耳蛹蟲食用菌飲品可以幫助穩定心緒，安神助眠，讓你一覺睡到天亮。

情緒失眠和抑鬱是相互影響的關係，當失眠得到改善，人的情緒也會跟著樂觀起來，離抑鬱也就越來越遠了。

2、情緒調整

當發現情緒性失眠時，要學會進行自我調整，要找個方式將它發洩出來，或者可以找朋友或身邊信得過的人進行傾訴。

要注意保持良好的心態自我調節抑制，是症狀比較嚴重無法透過自我調節得到緩解建議親自去找心理醫生諮詢一下為宜。