順產出院可以綁了，剖宮產傷口恢復後再綁，如果綁腹帶期間惡露增多，可緩一下再綁。結果產後形象恢復操效果更加！

我大寶的時候肚子不太明顯，八個多月要生了才像一般人五六個月大，孩子六斤八兩。當時沒聽過收腹帶。二寶時候我買了。產後當天就用了，沒什麼用處，宮縮該疼還是疼，反而因為勒痕身上癢的難受。等一週過去，肚子消下去了點，收腹帶被我之前撐鬆了，帶上跟穿上一樣，沒有緊繃感了。聽說那種紗布的有用，要一直纏，纏的時候肯定穿的少啊，月子裡折騰啥啊，還是身體重要，啥時候減肥都行，月子裡不行，建議寶媽多休息，多下床走動（我我一個月都在床上躺著，除非上廁所。因為我出了月子以後就沒人幫我帶孩子了，趁現在能舒服就多舒服會兒️）。月子裡飲食，我婆婆分十天一個階段，老公做的。前十天多湯水，多喝紅砂糖排惡露，中間就是溫補，後邊大補。一天六頓。因為我不運動嘛，少食多餐️

單純的靠收腹帶去縮小自己的肚子是沒有多大用處的，要透過運動的方法去瘦小腹，不能依靠那些收腹帶。

用收腹帶對我們肚子會有影響，因為收腹帶的壓力會壓迫到我們的肚子，整天勒住肚子不行的。

我們要從根本上去找原因。

一般寶媽生完孩子後會有一些身體上結構的變化，例如 骨盆前傾 腹直肌分離等現象，那麼這些問題會造成腰肌勞損 肌肉緊張從而壓迫到神經導致頭痛，腹直肌分離的話會，要知道我們的肌肉是來保護我們的內臟 腹直肌一旦分離後就不能有效的保護我們的內臟。產後小腹凸起這也是骨盆前傾造成的 如果想減掉小腹的話。必須先改善自身的骨盆前傾，也就是下交叉綜合徵，先解決自身的問題再進行運動，還有自身的骨骼肌 也就是肌肉，肌肉起到的作用是穩定我們的關節，這個至關重要，不能一味的減肥，也要進行力量訓練。

怎麼去改善骨盆前傾呢，首先我們的放鬆緊張的肌肉 就是我們的腰部 豎脊肌，正是因為腰部肌肉來拉扯才會形成骨盆前傾，所以先放鬆，還有一個就是我們的大腿的肌肉也是需要放鬆。

我們怎麼去練呢？

放鬆完後我們需要去最一些腹部的一些動作，因為腹部已經是沒有力了，比如仰臥起坐，注意！！這裡的仰臥起坐和一般的不同，一般做仰臥起坐我們都會用手抱頭 這是一個錯誤的做法，這樣做你會借到頸部的力量，這樣對我們的頸部也是有傷害的，我們手要放到腹部的兩側，呼氣的時候用力做一個卷腹 同時兩邊的手要向腹部中間擠， 為什麼要這樣做的 這個動過可以改善你的腹直肌分離，如果不會腹直肌分離不用這樣做， 雙手放在胸口上即可 8到12個位一組，做4到6組即可。

關於腹直肌分離評測的方法可到健身房讓專業的教練幫助評測

自己也可以評測，自己平躺，身體放鬆 讓小夥伴用手在往肚臍上方斜著往下戳 注意 斜著！！

如果能戳下去就是腹直肌分離了。

以上就是問題的延伸， 如有可以按照上述方法去做，沒有可忽略