回覆列表
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1 # 愛運動的高元
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2 # 偉華易數
普通的戶外運動不需要什麼投入的。基本的裝備不運動也是要有的。運動一定要堅持持之以恆，規律的運動才能保持心臟的健康，其實所說的身體健康大多數人並不是很懂真正的健康，其實人體的發動機就是心臟，人身體出毛病大多數是心臟出問題。不論是心、腦血管，都是連線到心臟。人體要保證發動機健康身體就健康了，每天保證心臟心率100以上持續20分鐘以上，每天堅持就可以保持心臟的健康，如果每天這個都做不到，那心臟就在退化。一旦有大的運動就是上氣不接下氣。堅持跑步運動不用花錢就可以做到，不一定非得在健身房運動。
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3 # 高忠玉一太極傳承
戶外運動有多種方式，如田徑運動走路、跑步、游泳、球類運動、傳統武術（練太極拳、少林拳等），其中好多方式是無需經濟條件支撐的。但是不論那種運動方式都是以健身養生為目的，都需要按照正確方法運動才能收到預期效果，否則會傷害身體。比如：飯前後半小時不宜運動，劇烈運動會傷害身體，保護膝蓋有方法……等等，儘可能的找內行或者專業人事求教、學習或者找同行交流提高即可儘快入門。切勿盲目運動。
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4 # 成都踢毽人
流傳千年的傳統體育專案踢毽子作為戶外運動之一，具有花錢少（鞋+毽）、簡單、安全、易學、不枯燥等特點，您可以去嘗試嘗試。
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5 # JackJL
可以去公園快步走，或者慢跑。可以幫助心肺功能和四肢的運動。但，飯後半小時不建議運動，運動前要熱身哦！（壓腿、手關節腳關節）
我覺得入門級戶外運動就是跑步、快走了！
我是從2016年開始跑步的，到現在也斷斷續續的跑了快五年了！我也是從剛開始的跑步菜鳥開始，慢慢到現在的！對於剛開始跑步，我覺得應該重視以下幾點:
1、手機下載一個跑步APP，如咕咚、悅跑圈、華為的運動健康、Keep等等，這些軟體不僅可以記錄跑步資料，還可以學到一些跑步知識，看一些大家分享的心得，這些對於剛開始跑步者來說是很重要的，這些內容不僅可以讓我們減少傷病，而且還會提高我們的跑步成績。
2、再就是裝備了，首先得有一雙合適的跑鞋，但我覺得不要盲目追風，剛開始就購買那些四大品牌的跑鞋，這些跑鞋價格不菲，反而我覺得現在中國產的如李寧、安踏、特步等跑鞋做的也都挺不錯的，而且價格更實惠，這樣跑起來更經濟！我跑了幾年，買的全是中國產跑鞋。然後再就是短袖短褲帽子等，這些可以在網上去購買，選那種速乾的，這些衣服通風透氣，跑起來比較舒服，切記不要穿棉類的衣服跑步！冬季還要做好必要的保暖措施！
3、最後就是開始跑步了！剛開始跑步，一定要根據自身情況循序漸進，不要貿然增加跑量、提高配速的去跑，跑量是慢慢增加，配速也是慢慢提高，先從3公里開始，再到五公里、十公里這樣。