經常吃垃圾食品，首先影響孩子的營養吸收，垃圾食品的加工是添加了很多新增劑，味道很好。孩子很容易吃得多。還有油炸食品會多，會上火，體內的津液消化消失。短期會生病，積食高燒。長期會發胖。

垃圾食品指的是僅僅能提供一些熱量，卻沒有其他營養素的食物，或者是提供超過了人體的需要，變成多餘成分的食品，例如薯片、餅乾、巧克力、辣條、泡麵等等。

曾經有很多國外的科學家對“垃圾食品對兒童智力的影響”做過研究：

研究人員發現，健康飲食有助於兒童的智力發育，而垃圾食品則會降低兒童智商。

吃健康食品長大的孩子：6個月時以母乳餵養，15個月和24個月時以豆類、水果以及蔬菜等健康食物餵養的孩子，8歲時比同齡兒童的智商高兩分，喝母乳和食用健康食品的孩子比其他孩子更容易在學習期間獲得成就。

吃垃圾食品的孩子：4歲前就開始吃餅乾、巧克力、糖果、軟飲料和薯條的兒童，8歲時的智商要比同齡兒童低兩分。

垃圾零食前五名：

第一名 酥脆型曲奇餅乾：曲奇餅乾的含油量在20%-30%之間，用油均含有大量飽和脂肪，對血管影響很大。

第二名 派類及酥類食品：毫不誇張的說，這種食品就是往“新增劑”里加食品，各種口味全靠香精來調和！

第三名 薯片以及膨化食品：膨化食品越鬆脆，膨化劑的含量就有可能越高，如果膨化劑含量超標，孩子食用了就會影響大腦發育，從而影響語言發育、以及孩子的專注力，專注力如果不行，學習成績肯定好不到哪去。

第四名 冷凍甜品類：這種零食都含有大量奶油，孩子常吃便會引起發胖，嚴重影響體型與體力，很多孩子“虛胖”就是這樣引起的。

第五名 碳酸飲料：這類飲品對孩子的影響也是非常大的，孩子飲用之後便會帶來飽脹感，影響正餐，經常食用就會帶走身體內大量的鈣，缺鈣的話就會引起一系列的問題了，現在常提到的：腿不直、骨密度低、佝僂、不長牙、長不高、肋骨外翻等等。

說到這裡，你還敢讓孩子吃垃圾食品嗎？

垃圾食品是快節奏生活下應用產生的食品，這些食品具有高脂肪、高蛋白、高熱量、低維生素、低礦物質、低纖維素的特點，建議孩子少吃這樣的食品，因為這些食品營養配比不合理，容易引起孩子脂肪堆積，熱量過剩，造成孩子肥胖，如果孩子小時候就肥胖，長大了一般都會患有肥胖症，還容易誘發高血壓，心血管疾病、糖尿病等疾病。

常吃和偶爾吃垃圾食品的孩子，在智力上是否有所區別，這個不能定論，時間長了也是會有影響的，體力和精神面貌還是有區別的，常吃垃圾食品的孩子通常都會出現虛胖，肌肉不結實，不喜歡有氧運動，脾氣煩躁、睡眠呼吸障礙綜合徵等等。

小孩子正處於體格，智力發育的關鍵期，也是飲食行為形成的重要時期，這個時期形成的飲食行為往往會持續一生，孩子對食物的不良喜好，很容易形成不健康的行為和生活方式，為各種慢性病的發生埋下隱患。