減肥期間可以偶爾喝但是不能經常喝！

最好飲用什麼都不新增的熱水更有助於代謝減肥！

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1）減脂期間可以喝零度可樂麼

2）減脂期間怎麼攝入飲料

人體的三大能源物質是需要糖，脂肪，蛋白質這三種營養物質在身體中代謝我們的水和無機鹽是進行代謝的內部環境，可樂也屬於水的一種人的各種營養物質的消化吸收運輸及代謝廢物的排洩均是通過水來進行的，因此水具有維持物質代謝的作用

水的蒸發熱大可以調節溫度，使人體不至於因代謝產熱而發生體溫的明顯變化，水在體內還具有潤滑的作用比如說關節腔滑液、胸膜腔、腹膜腔漿液等均有此作用，但是可樂裡面除了水還有其他的成分即使是零度可樂

零度可樂

零度可口可樂是可口可樂公司2005年上市的產品零度可口可樂在保留經典味道的同時，給到消費者無糖無熱量的體驗，零度可口可樂的成分一般有碳酸水、阿斯巴甜、色素、磷酸、檸檬酸鈉、苯甲酸鈉、香精、咖啡因等。在中國大陸的配方中，還有蔗糖素，沒有白砂糖。這其中阿斯巴甜含有一點點熱量，但是含量很低，所以整個飲料中的熱量可以忽略。這樣的飲料不提供任何營養，只為了解決口味的問題。相對於傳統可樂的高熱量，自然受到了營養過剩、尤其是攝入熱量過高的現代人的歡迎

減肥期間最好是隻喝白開水，因為白開水是最好的減肥的飲料，每天都喝溫開水可以幫助減肥、潤滑腸胃、補充身體的水分並且對減肥是很有幫助的

可樂在你實在特別想喝的時候偶爾是可以喝的，我認為只要大方向的減肥是健康的那麼偶爾的喝點吃點都是沒有關係的，就是怕你這個行程習慣每天都喝就不行了

減肥期間可以偶爾攝入一些低糖的飲料，但是還是不要經常飲用，因為裡面的成分畢竟不如白水對身體產生的效果好，只是單單解決掉口感而已

可樂熱量很高，常喝不健康這個事實，大家都是很清楚的。

零度可樂的出現，的確讓人眼前一亮。

零度可樂用阿斯巴甜、安賽蜜、蔗糖素（三氯蔗糖）等甜味劑來塑造甜味，不含白砂糖。

可見，零度可樂的熱量幾乎是零。

為了保證零度可樂的口感，可樂中的其他特色成分依然有：例如焦糖色、磷酸、咖啡因等。

雖然零度可樂解決了甜飲料熱量高、精製糖多的問題，但是依然存在別的問題，長期喝可能仍然不利於健康。

比如，磷酸。

磷酸是一種中強酸，金屬離子具有很強的結合能力，與有機酸不同，磷酸不僅不能促進鈣、鐵、鋅等礦物質的吸收，反而會抑制多種礦物質在腸道內的吸收。

所以，磷酸與骨質疏鬆有一定的相關性。

此外，磷酸對牙齒的牙釉質也具有明顯的腐蝕作用。

再比如，咖啡因。

一罐可樂的咖啡因含量大概是40mg，咖啡因攝入太多也會增加鈣的流失。

更別說，零度可樂中甜味劑雖然不會產生謠言所說的致癌等問題，但它有甜味卻沒有引起血糖上升，可能會欺騙大腦，反而會引起人的食慾增加。

其實，有不少研究都表明，飲用無糖的零度可樂甚至會讓人更容易發胖。

國外的一系列權威醫學雜誌，如《Nurses’ Health Study》和《Health Professionals Follow-up Study》都曾得出過長期攝入含有人工甜味劑的飲料更易誘發肥胖及 2 型糖尿病的結論。

首先，零度可樂中的代糖能刺激身體釋放出多巴胺，與平時喝下一瓶正常可樂的飽腹感不同。無糖的零度可樂喝完後仍然會誘發我們的對甜食的渴望，反而會增加飢餓感，從而攝入更多食物。

其次，代糖會讓身體誤以為已經攝入了糖分，從而向新陳代謝系統發出分泌胰島素的指令，進而產生脂肪。

代糖還會減緩新陳代謝的速度，從而增加脂肪的積累速度。

在不少科學家眼中，無糖飲料反而是脂肪積累的罪魁禍首。

在實驗中，被餵食人工甜味劑後的小白鼠，食量大量增加且新陳代謝變得更加緩慢，兩週內竟增漲了 14%的身體脂肪。

以色列和新加坡聯合領導的一項研究結果也表明了，六種人造甜味劑對腸道菌群有害。

包括阿斯巴甜、三氯蔗糖、糖精、紐甜、安賽蜜和高倍甜味劑。

特別是人造甜味劑安賽蜜，會在血液中集聚，損害血管細胞。

著名的腸道微生物專家、英國倫敦國王學院基因流行病學教授Tim Spector博士稱，食用大量的人工甜味劑會減少人體內微生物的多樣性，產生異常化學物質，而且這個過程幾乎是不可逆的。

健康的腸道菌群與人體激素調節、營養吸收、消化及發揮免疫系統功都有至關重要的關係。

腸道菌群會影響激素的分泌，還可以控制食慾。

腸道菌群可以來自基因，也有可能被後天的人工調味劑所破壞。

這一切，都來自於你的選擇。

綜上，零度可樂並不是象我們想象的是真正的減脂之友。偶爾喝下，釋放一下壓力問題不大，但是如果把它當成每天的必需品，還是存在了很大的風險。

飲用有風險，入口需謹慎。

首先，回顧一個知識點：糖類、油脂、蛋白質這三大營養素作為產能營養素，為人體提供能量。再減脂期間，就要控制熱量的攝入，提高能量的消耗，造成一個熱量缺口，才能達到減脂的效果。如何做到呢？最簡單的就是，減少糖類以及油脂的攝入，減少能量的產生。

從普通可樂的營養成分表分析可見，其中提供能量的是糖類，每100ml有10.6克糖，而一瓶500ml的可樂就有53克的糖。可能大家對53克沒什麼概念，這相當於一顆普通雞蛋的重量。所以當你喝進去一瓶普通可樂的時候，你相當於吃進去了一顆雞蛋大小的糖。是不是很恐怖？

從零度可樂的成分表上看出，裡面是沒有糖的，所以造成了它的能量也是0。但是，為什麼嚐起來也是甜的呢？

答案就是——阿斯巴甜。它是一種人工合成的甜味劑，並不屬於糖類。它的甜度是蔗糖的200倍，1克的阿斯巴甜約含4000卡能量，可就是因為它實在是太甜了，所以一瓶零度中的阿斯巴甜非常之少，其中的熱量也就“幾乎”為零了。

總結如下：

減脂期間，可以喝零度可樂！但不建議長期過量飲用。因為畢竟除了“假糖”之外，還有其他許多的食品新增劑，雖然含量很少，不會影響人的健康，但依舊不建議長期過量飲用。

可以的，零度可樂與普通可樂最大的區別也就是零度可樂的賣點就是無糖無熱量。

普通可樂的熱量基本上都來自與新增的白砂糖，而零度可樂用的是代糖——阿斯巴甜、安賽蜜、蔗糖素等，代糖擁有甜味而且熱量極低，低到可以忽略不計。零度可樂熱量不足每百毫升24千卡，所以可以在瓶身標註熱量為0.

所以，熱量攝入幾乎為零，飲用零度可樂並不會長肉

所以減脂期間當然可以代替普通可樂去喝，沒有熱量負擔！還推薦纖維可樂纖維雪碧元氣森林無糖茶飲料，這些都能過嘴癮還不會長肉發胖。

但是，喝零度可樂對健康沒有好處，無論是碳酸對牙齒的傷害還是甜味劑在體內的分解產物，都對我們的健康無益，還是要少喝哦。

儘量不要喝吧！可樂屬於碳酸飲料，糖分較高，減肥期間攝入過多糖分不利於減肥，還容易導致脂肪堆積，影響減脂效果。

減肥最難的是什麼？是堅持，為什麼難以堅持？難抵誘惑。為什麼難抵誘惑？因為心癮難除。小誘惑滿足，大誘惑滿足，放棄。你說能喝嗎？

可以喝零度可樂，因為零度可樂是不含糖不含熱量的一種飲料。

正在減肥的朋友在飲食上要特別注意，一定要管好自己的嘴，不能暴飲暴食，不要吃油膩的，含熱量高和甜品類的食物，這樣的話有利於減肥的成功。

另外，像可樂這種飲料無論含不含糖，我認為最好還是不要喝，因為它對你的減肥都沒有任何的幫助。除了控制好飲食，也需要適度的進行身體鍛鍊。

首先，可樂等碳酸飲料對於減肥減脂都是無益的；

其次，如果真的想喝，那就喝普通的那種吧，熱量不算太高，只要不是天天大量喝就好，而零度之類的，所謂的0熱量是加入了很多代糖做新增劑，對身體非常不好，沒必要為了這點熱量而傷害身體。

建議少喝可樂、汽水等碳酸飲料，容易導致肥胖。夏天來了，用菊花、金銀花泡水喝，既能解渴，還能排毒養顏。多吃富含纖維的蔬菜和水果，促進腸胃蠕動，保持穩定作息和充足睡眠，避免代謝紊亂。保持良好的心態，樂觀開朗，配合運動，迷人身材還會遠麼？

能不能喝，我沒科學依據，雖然我運動減肥中，我也喝，但是喝的不多。這減肥運動不就是個收入支出的問題嘛？保證收入小於支出就行唄

零度可口是無熱量無脂肪含量的，我看好多人都說喝了體重沒有變化，會用來增加飽腹感並且解饞，但我覺得碳酸飲料對身體不好，容易造成鈣流失，減肥本來營養方面就不可能完全跟正常進食的人一樣，還需要補充vc和蛋白粉才能夠保證面板的光澤，所以能不喝就堅持一下不要喝，實在嘴饞一個月喝一兩次就好

以下美國一個關注健康的網站對零度可樂做的評價:

一罐354毫升的營養成分：卡路里：0 脂肪：0克 蛋白質：0克 糖：0克 鈉：每日攝取量的2％（Daily Value） 鉀：每日攝取量的2％（Daily Value）

為了在不增加卡路里的情況下使零度可樂變甜，可口可樂公司使用了人造甜味劑。 人造甜味劑對健康的影響一直是有爭議的，人們對其安全性和健康性的關注也在增加。 儘管各種研究不一致，但一些研究發現使用人造甜味劑可能會導致肥胖和代謝綜合症的發展，而肥胖和代謝綜合症是增加疾病風險的一系列疾病。

零度可樂使用幾種常見的人造甜味劑，包括阿斯巴甜和乙醯磺胺酸鉀（Ace-K）。其餘成分是碳酸水，焦糖色素，食品新增劑和天然香料。

減脂期間可不可以喝零度可樂？答案是不可以。儘量別碰。

1、首先要弄清楚可樂的成分，所謂的“零度”可樂的零度只是一種宣傳詞語而已，它就是一種可樂。一罐355 c.c.的可樂,大約含有35 公克糖,相當於140 卡熱量,相當於半碗飯的熱量.不過,只有熱量相等,營養素卻相差大,因糖只含有熱量,其他營養素一點也沒有,是空有熱量的空卡食物或垃圾食物,經常飲用,會積少成多,使體重增加、同時也易養成嗜甜的不良飲食習慣,只喜歡喝有甜味的水,而不喝白開水。

2、然後你在減脂期間本來就是要減少富含熱量的食品和飲料。攝入可樂，那你就必須增加你的運動量才消耗這些攝入的熱量，打亂你的減脂計劃，還能因為增加運動造成運動損傷的可能。

過度壓抑食慾會情緒低落+物極必反，導致報復性的暴飲暴食，你我都是塵世中的凡夫俗子，不是大明星，沒有動輒幾百萬乃至上千萬的片酬給我們，所以不需要那麼瘦削的身材。更何況“民以食為天”，可以適度吃垃圾食品！畢竟美食的確能帶給人好心情。（順便說一句，我也算自律且經常健身的人，但是我會適量吃自己喜歡的美食）

零度可樂就是所謂的無糖飲料、無糖可樂。無糖可樂儘管不含有蔗糖、葡萄糖等單糖，它含有代糖也就是甜味劑，零度可樂甜味劑的主要來源是安賽蜜、阿斯巴甜等。安塞蜜不被人體吸收，阿斯巴甜含有熱量極少，但甜度非常高，是蔗糖的200倍，所以1瓶可樂新增極少的阿斯巴甜，就可以產生很強烈甜味，而其中所含熱量幾乎為零，可以忽略不計。但減肥仍應少喝零度可樂，因為：1、零度可樂中含有人工甜味劑，人工甜味劑能夠增加食慾，容易導致體重增加；2、人工甜味劑對人體影響尚未確定；3、人工甜味劑也可能出現胃腸道不耐受情況，比如腹瀉等。所以儘管零度可樂含熱量極少，但仍應當少喝零度可樂。