我之前也有一段時間抑鬱，而且對照了網上的自評題目還是中度抑鬱，帶自殺的那種。

所以我分享幾點建議給你：

1、抑鬱可能是你某個環境、某個時間暫時產生的，等你過了這個難關你可能就覺得沒什麼了；

2、抑鬱是一種精神狀態，結合上一點，如果你能透過外界轉變你的想法，那麼你就會很快走出抑鬱；

3、如果真的抑鬱，那麼建議你早點去看看。

抑鬱一般情況下是可以憑感覺感覺出來的，但是抑鬱不等於抑鬱症，這一點是必須需要注意的。對於抑鬱這種情緒的感受每個人還是有自助的感覺的，除非重度的抑鬱狀態可能意識不到自己處於抑鬱狀態。諸如自我感受到的情緒低落、抑鬱悲觀；常訴自己心情不好，不開心；眉頭緊鎖，愁眉苦臉，鬱鬱寡歡，長吁短嘆；常哭泣，無愉快感；甚至認為“活著沒有意義”等等。也感受到自己活力不足，不願動，不想動。還會感覺思維的遲鈍，自覺“腦子如同生鏽一般”，或者“腦子如同塗了一層漿糊”。抑鬱需要達到一定的標準，有達到一定的功能損壞，達到一定的病程，可以排除其他情況導致的抑鬱狀態才考慮抑鬱症。

首先排除軀體疾病相關的抑鬱，不少軀體疾病可伴發或導致抑鬱障礙，最常見是內分泌異常導致抑鬱症狀，還有其他系統疾病。精神疾病也會伴發或者繼發抑鬱症狀。精神分裂症就常伴發抑鬱症狀或者繼發抑鬱症狀。一些藥物也會引起抑鬱症狀。最常見的是惡劣心境障礙，很容易和抑鬱症相混淆，抑鬱症更偏向內因，家族遺傳史明顯，精神運動性遲緩明顯，有合併精神病性症狀可能，具有自限性病程。而惡劣心境障礙更偏向於心因性原因，不明顯家族遺傳史，無精神病性症狀，病程冗長，至少持續2年，間歇期很短性格較為多愁善感、鬱鬱寡歡、較內向等特徵，抑鬱症狀達不到輕度或者僅為輕度。