說句不好聽的話，絕大部分的頸椎病 椎間盤突出症患者，都是自己的不良習慣的後果，如果不是長期不認真對待自己的身體，怎麼會出現關節壓力增大，造成椎間盤突出？所以經常告誡患者，需要養成良好的生活習慣及堅持鍛鍊，才能預防症狀反覆發作，如果還是維持原來的生活習慣，那麼復發也是意料之中了……

即使的確是椎間盤突出，纖維環已經破裂無法修復的，更加需要接受系統治療，以及堅持鍛鍊，只有增強肌肉力量，保持關節穩定，才能預防惡化及復發，有病就認真面對，生活還是要繼續的，不至於有椎間盤突出就有藉口偷懶吧？檢查清楚，該手術治療就手術治療，該保守治療就保守治療，治療穩定後，就要開始制定一個長期功能鍛鍊的計劃了，是的，椎間盤突出症的恢復鍛鍊，是一個漫長的過程，需要患者自己堅持不懈的決心，如果連這點決心都拿不出來，那談什麼做大事？

笑對人生才能理智的面對問題！現在網路很流行的主題，哪裡也不突出，腰間盤突出啦！啊Q的精神不可取，但是平時的調侃確實能給我們帶來身心的愉悅‘我終於突出啦’

自己身體出了毛病，我們人吃五穀雜糧哪有沒有過傷風感冒的。給我的感覺很正常，也是老天給我的一次修煉的機會。

貌似我是站著說話不腰疼的那類，不要攻擊我啊！

不突出，其實我很知足的，我也曾想過突出，感覺突出的路上很累，於是我就放棄了突出，我真的沒想飛簷走壁，沒想過啥十八般武藝，我老老實實的活著，可是為啥健康逆轉啦，‘我為啥得這病？’開始了胡思亂想、、、。於是常規人的思緒給打破。這些都是我看到的，用我感受去和他們做了一次思想上的交流。

單獨從這段文字描述也能體驗出對自己的一種怨恨，還有對自己的嘲諷，當然也能看出對人生態度的豁達！

還能看出積極進取的生活態度，大打了折扣！是對夢想的放棄！

其實，這種體驗感受，在一些癌症患者和腦血栓患者身上體現的更加明顯，畢竟是人生有期限人的感受！是對人生的一種留戀，也是對健康的美好向往！打破了遵循了大半生人生價值觀的判定！

看起來平淡的生活也得要健康的身體來支撐啊！

健康猶如逆水行舟，你不珍惜它就會倒退！

不突出意味著平凡，不去追求轟轟烈類，但是隻想保持長久的平凡，需要什麼來支撐？

自律，不斷的自律，管理好我們的身體！行動自如會給我們創造突出的機會！

要想健康突出就得健身，要想健身突出就要健美！今天你沒有走在突出的路上，明天你就會頹廢！

最後我要告訴大家的是，現在腰間盤突出雖然給人們帶來了很大的苦惱，但是治癒率還是蠻高的，10年前我的一個朋友得此病，手術後現在駕馭一個5萬隻雞存欄的養殖場！

腰椎間盤突出是困擾20-40歲人們的頑疾。患者自述腰腿串痛，“欲戰，站不住；欲坐，坐不久；欲走，走不動”，多向一側下肢沿坐骨神經分佈區域放射性疼痛。疼痛多由臀部開始，逐漸延至大腿後面，小腿後外側，足背外側，足背或足掌。站立、咳嗽、噴嚏和大便用力均可使疼痛加重，屈膝屈髖或臥床休息可使疼痛減輕。久之，患者感覺患側下肢小腿後外側，足背，足跟，足掌等麻木或感覺減退。

腰椎間盤突出，主要是因為久坐引起的。上班坐辦公室、上學做電腦旁、出門坐車裡，都是個坐。長期坐著，就會使腰部的壓力長期作用在一個點上，那就是腰椎部位。如果向前傾斜，則更容易讓腰椎間盤突出，嚴重的會影響坐骨神經疼痛。

預防的辦法就是運動。要從久坐中解脫出來，多做腰部運動，加強歸位和血液迴圈。太極拳在靜態時對腰部的要求是：“直腰、松腰”、“腰如車軸”，這樣可以加強腰部形狀的規整，讓腰椎間盤重新返回原位。太極拳在動式時，要求"以腰領手"。腰成為運動的動力區，這對加強腰部叢集力量，緩解腰部疼痛很有好處。同時，也讓腰部骨骼、筋腱得到鍛鍊，起到保護腰椎的最用。太極拳在發力的時候，要求“氣貼背斂入脊骨”、“牽動往來氣貼背”等等，這樣反覆靠內氣的湧動打通經絡，更是對腰部的滋養。

對於嚴重的腰椎間盤突出患者，在運動時要輕，不要劇烈。要遵從醫囑，跟隨太極名家緩慢運動。