這是對自己不夠自信，是在經過很多失敗和打擊之後形成的一種思維，隨之，對有些事和物不想過多的去了解，慢慢的久而久之大腦的記憶隨之下降。

人一旦自責、自卑，就容易發生一件事：把別人的問題和責任安到自己頭上，開始修理自己、整自己，沒完沒了地和自己過不去，最後真把自己搞出了心理問題。

人可以調整和完善自己，但不需要對自己進行指責和打壓。讓人變得更好有很多種辦法，但絕不是自責。

自責是所有情緒中能量最低的一種。自責容易激起人的犯錯感和隨之而來的逆反心理，反而阻礙人去深入探索自己的內心和積極地外在應對。

每一天，都有成千上萬的人被困在各種情緒中無法自拔，更讓事情複雜化的是，多數人選擇了和情緒、感覺“為戰”，壓抑、打壓、壓制，把情緒和感覺活生生地強壓下去。這樣做的結果就是，讓情緒、感覺的能量繼續潛伏下來，為以後更大的爆發“積累”條件。

支援自己的感覺，並不是說要向別人發洩和轉嫁自己的情緒，而是指主觀上自己對自己的態度，即對自己的情緒和感覺採取百分之百、無條件地接納，不打壓、不講大道理，情緒和感覺上來的時候，全然接受，不做任何人為的干涉。

隨著人接受情緒、感覺的程度越來越高，阻抗的程度越來越小，情緒和感覺反而釋放得越來越快，釋放得越來越乾淨。

真實讓人越來越有力量。人只有活得真實，才能變得越來越有力，否則就越來越虛，失去力量之源。

人要想心理健康，其實很簡單，秘訣就是不偽善。自己不給自己製造分裂和二皮臉的機會，保持自我的合一。

而真實地活著，活得真實，就像是在不摻水分地搞自我建設，每一次的堅持，就是給自己夯實一次地基，人變得越來越有生命力。

人一旦不能真實地活著，就會走向自我分裂。自己和自己打架，能量全用在了內耗和對外的掩飾上，自己把自己的力量搞沒了。