經常加班熬夜的話，最主要的應該注意降火、補充維生素，晚上是休息的時間，萬物靜寂，都歸於寧靜，這個時候人的身體器官也降低了，若是強提起精神工作的話，輕者上火重者會加速器官老化，平時可以枸杞紅棗泡水喝，補充營養，適當的在晚班時休息一兩個小時

晚上吃什麼有利於入眠？

1. 牛奶

牛奶中的色氨酸可以作用於神經，使人感到平靜和放鬆，促進情緒穩定，幫助控制憤怒和攻擊感，增強注意力和記憶力。同時，色氨酸和血清素可以促進褪黑素的合成，有利於睡眠質量的提高。

2. 核桃

核桃是一種營養強健的產品，它能治療神經、虛弱、健忘、失眠和進食障礙。

3. 龍眼肉

性味甘溫，無毒。龍眼肉性質平和，有滋補作用。龍眼肉是補血養心的好水果，是長壽和智慧的良藥。龍眼肉有助於滋養心脾，養血安神，可治療失眠、健忘、神經性休克等。

使用龍眼肉熬米粥或者雞蛋龍眼肉湯，能補血養氣，它對身體的虛弱、過度思考引起的神經衰弱、失眠的心悸、更年期婦女的失眠、煩躁和出汗有良好的效果。

4. 蓮子

蓮子有養心安神的作用。夢境失眠的人可以用蓮子心、鹽和水煎，每晚睡前服。

5．黃花菜

黃花菜又稱“安神菜”，具有穩定神經的作用。除了煮湯飲用之外，它還可以與其他菜餚一起煎炸，做成美味的菜餚。用熱水焯黃花菜半分鐘，去掉表面過敏的物質，煮沸後加水，大火煮30分鐘，濾渣，再加點鹽，便可食用。

6.櫻桃

櫻桃含有豐富的維生素。研究表明，睡前喝一杯櫻桃汁能有效改善長期失眠的狀況，無論是新鮮的、乾果還是榨成果汁，櫻桃都能消炎。它還富含褪黑激素，可以調節睡眠。

7、柏子仁

取10-15克柏子仁核，搗碎，加入米湯做粥，加少許蜂蜜調味，煮1-2次，早晚各吃一頓。柏子仁具有養心安神，潤腸通便，止汗的功效。透過食療調節心情，便有助於入眠。

經常加班熬夜，作息不規律，其實對人的傷害特別大，晚上的失眠確實很讓人難受！簡單給說幾種東西能夠幫助緩解一下。

蜂蜜，蜂蜜有安神的效果，睡覺前半個小時可以喝點蜂蜜水，對失眠有緩解作用。

夜交藤，夜交藤是何首烏的枝藤，經常熬夜的人容易肝火過盛，失眠也正是與此有關。每天喝點夜交藤的藥茶，也很有幫助。

穴位按摩也是很不錯的選擇，比如說神門，風池等都可以，可以去按摩店經常按摩一下。

另外找中醫大夫，辯證開藥才是最主要的途徑。

熬夜的人要多吃一些富含蛋白質，胡蘿蔔素，維生素C的食品,比如說海魚，胡蘿蔔，西來花，新鮮水果等，減少對身體傷害，滿足基本的營養需要。