依據個人體質、病因和症狀的不同，“失眠”一般可以分為“虛”、“實”兩大類。

其特徵如下：

虛症型虛勞失眠多是因為先天不足，後天失調，及大病久病，精氣耗傷的患者，以老年人、大病久病者、體質虛弱者為主，可以服用廣東省中醫院研製的黃杞人參草本膏，以補益為基本原則，用低聚果糖漿、酸棗仁、黃精、枸杞子、人參、桑葚、乾薑、甘草、黃明膠、肉桂等道地原材，匠心熬製而成，每天食用10-15克左右。（最好在醫生指導下服用）

實證型失眠人群多為陰虛火旺，以年輕人和處於更年期的人為主，表現為過度勞累，工作壓力大，白天疲乏無力，沒有精神，晚上想睡睡不著，快要睡著一下子又醒了，老做噩夢，心裡悶的難受，心煩易怒，口乾舌燥，發熱等，有些人還可出現心煩、心悸、盜汗、口舌糜爛等症狀，這主要是體內有火引起的，而這種火不是實火，是虛火，是由於陰陽失調引起的，對於這種症狀的失眠患者，可採用飲食調理及中醫保健療法。

　　首先就是要避免熬夜，飲食要清淡，陰虛火旺型失眠與熬夜、飲食等都有密切的關係，所以患者要注意養成規律的生活起居，養成定時入睡，定時起床的習慣，同時飲食要儘量清淡，少沾菸酒，食用一些有生津養陰、清心降火的食物，如銀耳、靈芝、連子心等，都是不錯的選擇。

　　其次陰虛火旺失眠者可配合一些食療來調理改善失眠症狀，如廣東省中醫院研製的玉麥百合草本膏，用低聚果糖漿、百合、葛根、玉竹、大棗、小麥、黑枸杞子、淡豆豉、甘草、黃明膠等道地原材，匠心熬製而成，每天服用15克左右。（最好在醫生指導下服用）

到目前為止，西醫對陰虛火旺型失眠的治療尚沒有很好的方法，而治療失眠的西藥大都含有鎮定劑，長時間服用會出現上癮、依賴等一系列副作用。而治療失眠等慢性病是中醫藥的強項，根據症狀，透過中藥的逐漸調理，滋陰潤燥、生津止渴或健脾補氣、寧心安神，達到固本培元，使人的身體機能恢復正常，改善失眠。

親，你的調理生活，如果以前是晚上玩手機打遊戲，你的戒了。你要先找一找原因，是什麼壞習慣讓你夜裡精神。當然想的太多也是沒用的，百想不如一做。所以，瞭解自己，剖析自己，這是第一步。

找到原因，對症下藥。

如上，改掉不良習慣。

再者，放鬆自己，別因為失眠而焦慮，越焦越難入睡，不看手機應控制在睡前兩小時，這段時間，泡腳，做做金雞獨立，用手指梳頭，梳它三五百次，揉揉手脖，腳脖，左右睡眠的穴位在手脖子上和腳脖子上都有。這樣做時要放鬆自己，緊繃肌肉是無任何意義的。

如果失眠較長久，建議看醫生，最好看中醫。另酸棗仁平心靜氣，無任何毒副，可配百合煮點吃。正是窩苣上市，多吃點也挺好的。

親，失眠的確痛苦，但我相信，你能跨過這坎，擁抱更成熟的自己。