根據題主的描述，變速跑初期配速並不太高，中間配速最高達到了13.8，大概持續一分鐘，隨後開始減速，這樣的變速跑節奏，相比於配速12的勻速跑應該是會輕鬆一些。

那為什麼會輕鬆一些呢？我們來分析一下：

變速跑第一階段——低配速的慢跑階段。剛開始跑，身體還沒有熱，選擇低配速的慢跑，可以熱身，是身體機能逐漸提升上去，讓身體慢慢的進去跑步的狀態；

變速跑第二階段——高低配速搭配跑的階段。經過了前期的慢跑，身體逐漸進入了跑步的狀態，這個階段逐漸提高配速，提升跑步強度，並且隨後選擇較低配速的跑步，一快一慢，可以調整身體的狀態，不至於太累；

變速跑第三階段——高配速的衝刺和減速跑。最後的十分鐘，選擇高配速的衝刺，讓身體的潛能釋放出來，提高配速，增大強度，將跑步逐漸推向高潮。隨後，慢慢的減速，回覆心率，回到初始的狀態。

可見，變速跑既有前期的熱身，又有高低配速搭配的跑步，衝刺，以及減速跑，使身體逐漸適應跑步強度，並逐漸提升跑步強度，必然會比12配速的勻速跑，會舒服的多了。

當然，如果選擇較低配速10以下的勻速跑，可能就不存在變速跑更加輕鬆的問題了！

謝謝邀請，這個問題可以從機體的神經興奮來角度來說明。在你進行均速跑的時候，由於各項的負荷都是一樣的，機體受到的刺激是恆定的，此時神經對於刺激產生了適應，興奮性逐漸減速弱，好比你做一件不興奮的事情就會感覺很累一樣。在變速跑的時候給了神經一個更強的刺激，讓興奮達到一個更高的點，所以身體各項機能比均速跑時動員更多。所以主觀上會感覺更輕鬆。