這個我有電發言權，我早晚各走6公里，堅持了20天了，減肥效果微乎其微，但是也是有點小效果的，肚子不會那麼大了，收斂了一些。身體素質確實別以前好了，以前上大坡很喘，現在不費勁。

走路能減肥嗎？答案是可以，不過需要滿足一些條件，比如，走路如果只是散步的速度，那麼需要持續時間長比如1小時。如果速度快，達到半小時，那麼也能起到減肥的作用，尤其是飯後半小時，走路助於食物的消化，以及攝入的能量的消耗，未必會有很快的效果把身體堆積的脂肪消耗掉，但是對於控制體重是能起到很好的作用的，並且這種走路一定不能是階段性的，最好養成每天的習慣，並且飲食上也要有節制，這樣效果更好。

如果只能選擇每天的一餐中走路，要想減肥效果好，建議其他兩餐靠牆站或者直接站著，這樣可以減少腹部脂肪的堆積，並且人體在代謝的能量時也可以更多的消耗，不過身體沒有嚴重基礎類的疾病，儘量還是從慢走－快走過度到慢跑，這樣減肥的效果要更好，並且還能增強免疫力。

減肥最好的方式除了運動，無論是走是跑還是跳，還有飲食，對於減肥人群的飲食，並不是不吃能量較高的主食以及脂肪含量較高的動物性食物就可以了，反而這些食物都要攝入充足的量，機體才能夠正常的代謝，減肥的效果才更好，以下中國居民膳食指南建議的每日飲食的量，除主食需要控制最低不少於150g以外，其餘的最好達到推薦量。

想要減肥，不能看要走多少步，主要看攝入與輸出是否成比例，就算你一天走了20000步，餐桌上多吃幾口，就白走了。如果要以減肥未目的，首先要保證飲食持平。不能暴飲暴食，適當的計算卡路里的量，走路減肥增肌比有氧要好點，增加代謝率可以使身體新城代謝更快，代謝更多的脂肪和熱量！

走路能減肥，不過得需要長期堅持(至少半年)。我就是走路減肥成功的，從186斤減到現在的106斤。

走路減肥的注意事項:

1、只有天氣不好和身體不舒服的情況下可以休息，其他的情況下需要每天堅持鍛鍊。

2、鍛鍊身體的當天早上走一個小時，晚上走一個小時。

3、要嚴格自律，不能靠讓別人提醒你鍛鍊，因為鍛鍊身體和減肥是自己的事情。

4、要根據自己的情況，大步快走，自己走路的最快速度即可。不要刻意地走幾公里，連續走一個小時就可以起到鍛鍊效果。

5、最重要的一點，必須控制飲食，只有控制好飲食的人，才能控制自己的體重，達到減肥的終極目標！

我已經堅持了一個多月了，每天走四公里。從最早開始一個小時，到目前只要45分鐘。當然體重減少幅度不大，但人明顯感覺輕鬆一些。