紅糖稀飯絕對非常好吃，是早餐的絕佳選擇，但是也不能吃多了，吃多了一樣會長胖的。

因為紅糖稀飯裡紅糖的含量多。資料顯示，紅糖含有95%左右的蔗糖，保留了較多甘蔗的營養成分，也更加容易被人體消化吸收，因此能快速補充體力、增加活力，所以又被稱為東方的巧克力，其中不僅含有可提供熱能的碳水化合物，還含有人體生長髮育不可缺少的蘋果酸、核黃素、胡蘿蔔素、煙酸和微量元素錳、鋅、鉻等各種元素。

紅糖的這種特性，就說明不能多吃，尤其是減肥的人或者想保持身材的人。

最好搭配著吃，不要天天吃

紅糖稀飯絕對是一道美味佳餚，既好吃又有營養。

只要我們謹記“過猶不及”的道理，一次性不要吃太多，或者把紅糖放少點，就會減少糖分的吸收。

如果，你是出於減肥期的肥胖患者，就不要再吃了，就算放再少的紅糖，那也是紅糖稀飯，除非不放糖了。不放糖也就不再是紅糖稀飯了。

保持運動習慣的人，可以放心的食用

如果你有運動的好習慣，每天都會有足夠的運動消耗，適量根據自己的愛好，滿足一下自己的口福，可以經常吃一點。

首先紅糖稀飯應該大多數人都喝不慣吧，甚至有的人都沒喝過，因為紅糖稀飯並不是主流的一種主食，所以我覺得紅糖稀飯並不好喝。最簡單的就是大米粥裡面加點紅糖攪拌均勻之後你可以試著喝一下，味道真不怎麼樣。

那麼紅糖稀飯會不會增肥嗎，我認為是不會的。紅糖的原材料是從甘蔗裡面提取出來的，甘蔗裡面含有氨基酸，氨基酸能有促進人體蛋白質的合成，加快新陳代謝，脂肪的燃燒就會增速。

紅糖是沒有經過精煉的，所以最大程度的保留了甘蔗的營養成分使得人體更容易吸收。喝紅糖稀飯除了味道不怎麼樣以外對於減肥還是有一定的幫助。當然，題主如果要減肥還是應該以運動鍛鍊為主，食物為輔堅持下去。這樣才會有意想不到的效果。

好不好喝要看個人口味還有你在什麼稀飯里加紅糖了。小米搭配紅糖是紅糖稀飯中的絕佳選擇，可以放些紅棗補氣，百合安神，玫瑰花養顏。適合經期、產後以及氣血兩虛的人群食用。一些具有清熱敗火的粥就不適合加紅糖，如綠豆粥。

會不會長胖不能單憑一碗紅糖稀飯，要看你日常熱量總攝入還有運動量的。如果你運動量很大，而且飲食結構和食用量都在合理範圍內，那紅糖稀飯並不會長胖。如果身體原因需要喝紅糖稀飯，喝一些是對身體有益的，即使會長胖，也不會胖很多。

如果是偶爾喝一碗紅糖稀飯，當然是不會長胖的，但是任何食物都是有熱量的，吃多了都會轉化成能量，如果消耗不掉，就會變成脂肪堆積在身上，我們要明白，真正引起肥胖的往往跟吃某一種食物沒有太大的關係，往往你的飲食習慣有非常重要的關係，如果你很喜歡吃油的、口味重的，辣油的，愛吃帶皮的肉類食物，常吃零食，喜歡吃甜的，精製的白米白麵，這樣的飲食習慣，才是長胖的重要原因。