不知道你這個和我的是不是一樣，我是摔了一跤，現在每天肩膀痛，座時間久了後背那裡就抽筋發麻，去醫院拍片子骨頭沒事醫生說可能是韌帶拉傷了，在家吃藥有一段時間了一點用沒有，前天我想到以前農村的人農忙時都會有腰腿疼的毛病，我看他們都是用白酒抹在痛的地方然後一直揉，我也試了試這土辦法還真管用，現在肩膀不怎麼痛和抽筋發麻了，不知道你摔跤沒有，如果沒有骨折的話也可以試兩天，把白酒抹在痛的地方揉個十來分鐘，看看有沒有效果，有的話就堅持抹幾天，沒有的話還是去醫院看看吧

你好，腿抽筋實際上是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得非常硬，疼痛，持續幾秒到幾十秒。腿抽筋的常見原因是冷刺激、肌肉快速收縮、出汗過多、疲勞和鈣缺乏。

預防腿抽筋應注意補充鈣和維生素D，可以吃鈣片，也可以吃蝦皮、豆製品等富含鈣的食物。要加強體育鍛煉，運動時應充分準備開啟身體，當下肢的血液迴圈平穩時，可以避免腿部抽筋。

抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，引起抽筋的常見原因大概有以下幾種：

①外界環境的寒冷刺激，

②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。

④姿勢不好，如長時間仰臥，或長時間俯臥，迫使某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。

抽筋，這麼熱的天。

三種情況

1.缺鈣，喝牛奶

2.練少了，肌肉弱，練了強度大，肌肉受不了，降低訓練強度

3.流汗多了，電解質濃度低，鈉離子減少，肌肉能力降低。

喝電解質飲料或者礦泉水加一點點鹽

就這三種，只要你不是在空調房練習，就不存在寒冷刺激！