睡眠是我們生活中必不可少的東西，睡眠與許多因素有關，比如你主觀上想熬夜想玩或者是因為某些事，壓力過大失眠但是最重要的因素還是與年齡有關。首先嬰兒時期，你看家裡的侄兒侄女都吃了睡睡了吃，基本上一天都在睡眠這是有原因的，他需要睡眠來增強免疫能力，而且他處於生長髮育期所以睡眠時間很長。

其次是4到12歲基本上需要10到9個小時睡眠時間，要不然會精神不好，上學也會恍惚。然後是13到30歲，因為生長分泌激素旺盛的時期所以睡眠時間減少，所以一般需要7到8個小時就行了，然後是30歲到60歲這個時候，由於已經成年了一般要休息7個小時或者6個半小時。

如果不能夠保證這個睡眠就會對健康有危害。最後是60歲以上，步入了老年人的階段，人的各種器官功能衰退，分泌的激素也很少，而且老人的睡眠質量不好，睡眠太淺了稍微的發出一點響聲就會醒過來，於是睡眠時間就減少了，但是還是要保證6到7個小時的睡眠時間。

人的一生有三分之一的時間用來睡覺，通過睡眠來修復肌體的免疫，更新細胞，身體的新陳代謝等。所以一定要保證充實的睡眠，否者會給身體帶來很大的傷害，不同年齡段的人需要的睡眠時間不同。

人的睡眠時間是根據不同年齡而定的，不同的年齡所需求的睡眠時間也不同。新生嬰兒，因為正處在身體發育生長期，所以睡眠的時間會很長，大約是15~20個小時的睡眠。

等到嬰兒滿1歲到3歲的時候，要保證14~15個小時的睡眠。其中夜晚保證12個小時的睡眠，白天還要補充睡眠2~3個小時。

少年兒童是生成長期最旺盛的時候，睡眠的需求也要多於成年人。也就是處在4歲~12歲年的齡段，要保證10~12個小時的睡眠。學前兒童要保證12小時，上學後保證10小時的充足睡眠。

青少年時期是生長激素分泌的旺盛時期，相對睡眠的時間會減少一些。13~29歲的青少年要保證睡眠8~9個小時。其中上中學的時候保證9個小時的睡眠，到了上大學的年齡要保證8個小時的睡眠。隨著年齡的變化，人的生長激素，性激素，生理都在發生著變化，所以睡眠需求也在發生著相應的變化。

人到了老年，隨著年齡的增長，人體的各個器官功能退化，分泌激素水平下降，睡覺的時間也會減少。所以60歲以上的老人保證5.5~7個小時的睡眠就可以。過多或者過少的睡眠都會影響身體的健康。