剛懷孕時，準媽媽真是既興奮又緊張，一面期待與寶寶見面，一面又擔心孕育知識缺乏，影響胎寶寶發育，更多的是周圍人說的這不能吃那不能吃，自己又無法判斷，只能網上查。

我懷孕時婆婆說不能吃醬油，寶寶面板黑，不能吃牛肉，寶寶會難產......好在我有個學營養的朋友，給了一些專業的飲食建議。

一、剛懷孕時無需特別的補充營養，因為早期胚胎還小，生長也緩慢，所需熱能及營養素基本上與孕前相同，準媽媽體內有營養儲備。

二、飲食有禁忌，比如甲魚、蘆薈、螃蟹、薏米、馬齒莧等不宜食用。避免含咖啡因的飲料和食品、吃過多的糖、味精、桂圓、辛辣食物。

另外若少量食用，也不用太過緊張，如有不適可諮詢醫生。生活中的水果蔬菜太多，不便一一說明，看了也不容易記住。不過現在有很多孕育類app都有查詢功能，可以下載試試，遇到不清楚能不能吃的，隨時查下就安心多了。

薏仁米孕婦是不能吃的。

回顧去年懷孕生子的經歷，我仔細整理了一下，總結如下：

【注意忌吃：】

山楂、桂圓、荔枝、螃蟹、薏仁米、馬齒莧、久存的土豆、黑木耳、杏仁、味精、罐頭食品、溼熱食物和肉類、黴變食品、碳酸飲料、咖啡、可樂、烈性酒、煙、紅茶

其中，有些可能有爭議，比如山楂、桂圓、荔枝，有些認為應該少吃，不用忌，我懷孕的時候，因為不知道哪些需要忌口，我還特地買了很多荔枝慢慢吃，一大袋好幾斤，一晚上全部吃完了…… 【建議少吃：】

海帶、豬肝、油條、石榴、西瓜、菠菜熱性香料（辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等）、鹽、醃製酸菜、甜食、綠茶、巧克力、冷飲 我懷孕的時候零食基本上戒了，醃製的，罐頭的，動物內臟，冷飲也不太敢吃，至於香料，我平時也不是特別注重，所以沒有特別忌。

【考慮多吃：】

純天然蔬菜水果、奶製品、豆製品、堅果、瘦肉、雞蛋、魚類等 我懷孕的時候都是追著應季蔬菜和水果吃，我那時超級喜歡吃甜的水果，不喜歡酸的，有一次，一個人一口氣吃了兩根甘蔗，吃到流鼻血……