趴睡不利於頸椎的生理弧度和呼吸順暢，還會壓迫人體內臟，干擾睡眠，所以最好不要趴著睡覺。年輕男性長期趴著睡會壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精，影響正常工作和生活，還會使陰囊溫度升高，對精子生長不利。

如果是上班族，不得不趴著睡的話，可以買個U型枕或抱枕，儘量躺在椅子上小睡一會兒，u型枕枕在頭下，可以起到很好的緩衝效果，減少頭部重量對於手臂的壓迫。

除了在辦公室趴著睡要注意，晚上在床上睡覺也要注意選擇用一個合適的姿勢。

右側躺睡

不健康睡姿對深度睡眠都有或大或小的影響，我們建議最好的睡眠方式是右側躺。右側躺，雙手靠前擺放，雙腳自然彎曲，這樣的睡姿是有助於深度睡眠的。需注意枕頭的高度適中，在枕頭選擇的時候最好枕頭中心下凹，這個位置是剛好放頭部的，而上下兩邊即是給勁椎擺放的位置。

這是我們推薦的最佳睡姿！

平躺睡

平躺睡是大多數人常常習慣的睡姿，殊不知平躺睡覺還是有講究的。首先頭部的枕頭很關鍵，有不少中年朋友總是認為“高枕無憂”，其實睡覺的枕頭太高是不利於深度睡眠的。枕頭太高，頭部與身體的彎曲度太高，下巴下墜，呼吸氣管沒有完全開啟，使得呼吸不暢，極易影響大腦血氧而頭暈頭重。同時，頸部肌肉沒有完全放鬆，也易導致“越睡越疲勞”的感覺。

除了頭部的注意事項以外，手部的放置位置也很重要。有些人半夜容易做噩夢驚醒，睡意全無。經過詢問後，表示睡覺的時候習慣性的將左手搭在胸前，根據試驗調查，睡覺時把手搭在胸前很容易做噩夢，噩夢時感覺壓抑、逼悶，有話說不出的感覺，這其實就是睡覺時胸口有重物的原因。

左側躺睡

據調查資料顯示，喜歡側躺睡覺的人群往往心裡緊張、缺乏安全感。在側躺睡姿上面，左側躺也是極易影響睡眠質量的。大家都知道，我們的心臟在左胸腔裡，受肋骨保護著。在身體左側躺的時候右半邊的身體重量都往心臟壓了去，給心臟施加了不小的重力，造成心臟跳動緩慢，供血不足，從而影響睡眠。

枕臂而睡有的人喜歡睡前枕著手臂，在不知不覺中就睡著了，等到一覺醒來後就發覺肩和手都麻木了。這樣的睡法會使你的臂的橈神經受到壓迫，並導致前臂、手腕、手指麻痺。因為我們沉睡時肢體氣血受阻，當又無法調節時就進入了麻痺期。所以不建議用這種方式睡覺。

蜷著睡

易對你的背部和頸部帶來極大的傷害，因此不是一個好睡姿。這種睡姿也是導致背痛和勁痛的主要原因。而人在背部伸直時感覺最好，血脈順暢也不會有虛症產生。因此長達7、8個小時的睡眠應把姿勢調整到最舒服的程度，保證周身舒暢。