現在是凌晨3點46分 我已經失眠一個多小時了 期間親身嘗試了各種方法

其實失眠也和精神壓力有關係 要學會調節自己 緩解壓力

像嬰兒一樣三分鐘睡著

影片是這樣說的：睡覺時要學會感受自己的身體。

首先，放鬆自己的腦袋，將所有事情放下，可以想象自己是躺在一艘船上，航行在山水間，或者是躺在星空之下，總之最重要的是放鬆和感受自己的腦袋。

其次，感受自己的身體，想象著血液或者是放鬆的狀態從頭開始順著自己的身體向下，慢慢的感覺自己的手臂放鬆，然後是自己的肚子，再慢慢順著感受血液流經自己的雙腿雙腳。

最後完全放鬆，將自己處於一個放鬆的狀態，大概幾十秒鐘就會入睡。

回答不易，求贊

帶上耳機～聽一首你喜歡的歌～還可以聽一段你感興趣小說及感興趣的配樂詩歌～聽著聽著就會睏意來襲～可以繼續睡了～嘿嘿！

這位女士：

睡眠質量好，影響你一生的健康。

我告訴你一個方法很簡單，照做就是。

到睡眠時間時，如無法入睡，請這樣做：把舌頭尖部，頂在我們說數字（2）的位置，不要太用力，這個舌頭頂住的位置，是口腔內穴位，助睡眠的。很快就如睡，很靈驗，你試試。

我不是失眠一次兩次了，每次我都會用這個辦法，躺在床上，告訴自己要睡覺了，然後吸氣三秒並保持屏氣七秒，然後慢慢吐氣八秒，重複三次，希望對失眠的有幫助呀，失眠是有心事了呀，一定要調整好心態哦

不要想著趕緊繼續睡，越想越睡不著。可以找本枯燥的書（比如專業書），翻來看看，可能一會就有睡意了。也可以起來喝杯熱奶，去個衛生間，回來繼續躺倒床上，保持心情舒緩，不要把失眠看成大事，把睡覺看成任務。

我的睡眠習慣就相當不好，經常是夜裡一點多才能睡著。帶來的後果是相當嚴重的，除去黑眼圈和眼袋，恐怕最讓我受不了的就是嚴重的脫髮，頭髮一大把一大把的掉……

最近改善的好辦法，就是下載了一個睡眠App叫：小睡眠。（當然裡面有些是需要付費的，我這個窮人，自然就用免費的）按照它的要求，調整呼吸，放鬆面部，大體上十分鐘就能睡著。自我感覺，還是挺好用的。

當然，整個催眠時間大概不到20分鐘，沒有耐心的同學也可以用它裡面的數餃子療法。一個溫暖的女聲，說：一隻水餃，兩隻水餃……一直會數到一百隻。我大體五十多隻就能睡過去。

希望這個小方法對失眠的你有作用。

也是看心情好壞吧

也不想壞的事情，有時候可能流眼淚，淚點特別低

看到一個微博都能流出眼淚

心裡覺得世界就剩自己了

想著想著眼睛疼了，就困了

第二天醒來又是一條好漢

沒有什麼過不去的事情