當然不是啦！

減肥需要有氧運動，但不是僅能進行有氧運動！

減肥要成功，那就要能量消耗大於能量攝入，所以任何增加能量消耗和減少能量攝入的手段都可以採取。

無氧的力量訓練同樣會消耗能量，所以當然對減肥有幫助了。

而且無氧的力量訓練不但可以在鍛鍊的當時消耗能量，而且在鍛鍊結束後還會有一定的能量消耗（氧債的償還），更重要的是無氧訓練能夠促進肌肉生長，可以增加身體的肌肉含量，這樣就可以增加肌肉的基礎代謝率，就是在靜止不動的時候，能量的消耗也會增加，所以，不僅僅能夠有利於減肥，還有利於減肥成功之後的保持，透過有氧運動和力量訓練相結合（當然，同時也得配合飲食控制）達到的減肥，更不容易出現反彈。

所以，綜上所述，減肥不是隻能借助有氧運動，無氧訓練也有助於減肥，而且減肥成功後還不容易反彈。

很多人減肥的一開始就做有氧，然後沒什麼效果，然後有氧+節食+有氧+節食，

然後身體變得纖細又享受不到美食這一樂趣。

有氧訓練大家目前做的比較多的是：跑步和游泳，其次還有 騎車，各種操類。這些訓練對於腿部和中段力量都有要求的，光有耐力沒有肌肉力量做這些訓練很容易疲勞，這也就是為什麼很多人健身都很苦很累，最後得到結論是，為了美，我半條命都沒有了，實際上是自己選擇了一條艱難的減肥道路。

剛開始減肥的人，我一般推薦先做有氧熱身，前期先做一些腿部和中段的肌肉訓練，只有力量先上去了，之後的有養訓練才有足夠的力量。

然後再調整有養和無氧的運動量，增加有氧運動的比例，這樣達成的減肥效果會更明顯，而且會更輕鬆。

食物的話，低熱高蛋白的健身餐是推薦。放慢飲食速度，每次到8-9分飽即可。