其實我們作為一名女生都希望自己的面板可以儘可能的白點，儘可能的少點雀斑，儘可能的沒有瑕疵，生活中也會有很多的食物可以幫助我們祛斑。

大概有以下幾個

1、多吃維C豐富的食物

多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因為其含有大量VC，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。

2、多喝檸檬美白水

水是美容聖物，早晨醒來應及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。

3、常吃海藻製品

海帶、紫菜等海藻具有類似血漿的成分，富含多種礦物質和營養物。海藻有助於使面板解毒和抗擊自由基，進而減緩衰老。

4、不吃或少吃糖

過分偏愛甜食則導致糖與面板中的蛋白質發生反應，危害負責維持肌膚彈力的膠原蛋白，進而加速面板衰老程序。

5、多攝入蛋白質

6、適量補充維生素

適當口服維生素A、C和E補充劑，有助於防止暴曬和衰老對面板造成的傷害。維生素A不足容易導致面板粗糙失去潤澤。維生素C有助於肌膚恢復光澤與彈性。維生素E具有高效抗氧化性。

7、不要攝取含有人工食品新增劑的食物

健康人的內臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工新增劑會造成內臟的負擔，造成黑色素沉澱，形成黑斑、雀斑等。

8、睡前敷黃瓜美白

要睡覺的時候，拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鐘拿下來，一個月您的臉就會白嫩。

美白祛斑要從根源開始，不要每次都等到出現問題才去找解決辦法，要從一開始就預防。斑點成因大多與紫外線有關係，想要美白祛斑的你，要記住時刻做好防曬。

華人自古講究食療，所以飲食也是很重要的。不要過量食用感光食物，如芹菜、韭菜等。多吃含有維生素的食物，如白菜、蘿蔔、玉米、西紅柿、草莓等。

水是生命之源，面板缺水也會導致斑點的產生。不僅僅是採用補水類的護膚品，面膜、水乳等，每天的八杯水也要注意補充，雙重補水更有效的預防斑點，美白肌膚。

使用專業的美白祛斑產品，要視自身情況而定，切忌要購買正品。

檸檬是可以美白面板的，因為其中含有豐富的水溶性維C，維C具有抗氧化、抗衰老的作用，並且檸檬中獨特的果酸可以軟化角質層，美白面板，使面板變得光滑細嫩。

建議大家每日取三至四片鮮檸檬， 用 80度左右的水沖泡 ，代茶飲 。還可以促進胃粘膜分泌， 增加胃部 吸收消化功能 ，而且可以有效的減少 血管疾病的發生

多喝水，多吃水果，最最重要的是四季都塗防曬霜，不要去清除，不好去除，需要過程，先買個遮瑕筆，每天敷補水面膜，敷面膜前塗精華液哦