一，記住“只有心態平和、沉著冷靜才能更好地解決問題”，時刻提醒自己。平時要這樣做，特別是要發脾氣的時候，更要提醒自己，不能生氣。

二，提高自己的修養，可以修身養性的書或和性格沉穩、處變不驚的人學習。從他們身上你會學到許多知識，體驗到心平氣和的好處，慢慢你也會從這個方向轉變。

三，讓家裡的人監督，提醒自己。平時可以多做自我批評，做得好可以自我獎勵。

四，學會放下。不要太過於追求許多得不到的東西，特別是自己已經盡力了，就放下吧。

五，明白生活不容易，只要認真過好每一天，你的人生就是精彩的。許多人都和你一樣過著平凡的生活，成功的人畢竟少數。

六，選擇舒緩的音樂，這樣的音樂可以使你心境平靜下來。例如古典音樂，佛經等。

七，換個角度看事情，你就不會生氣了。也許你太過執著；也許你鑽牛角尖；也許你小心眼了，其實不是一件大不了的事根本不值得生氣

等不及和不耐煩都是急躁情緒的表現，這和一個人的性格有關。要想改變，一是要多學習，二是要多想想自己的缺點和不足之處。學學佛，學學修行（修身）和忍耐，也可以學學南非的曼德拉，27年的監獄生活將其修練成了“聖人”，出獄後化繭成蝶，當上了南非的總統，總之，一個人要想幹成大事，必須學會忍耐與寬容。

遇事要心平氣和。給大家一點空間，分析考慮，把事情做好，把大家的利益在放在同等的價值上分析問題。這樣去分析問題是比較妥善的。‘

從心理學角度幫你理一下你的問題，只要我們搞清楚問題什麼，答案你自己就明白了。

我們先說說“你有的”：

1.你描述的這種情緒典型特徵是“煩躁”

2.你對這種情緒有較強的感受力和自知力

3.你有強烈的“要改善或者擺脫它”的願望。

再看看“你沒有的”—

1.你也知道這種情緒不是當下的物件引發，但沒有往下想，也有可能不敢或者不願意往深處去想，所以只能停留在情緒裡

2.當前困擾你的問題有很多，都是自己不願意接受的，或者不是“自己心甘情願”的某些決定。鼓起勇氣，去想想

3.你有消極逃避問題的習慣

解決之道：

1拿出自己的勇氣來

2.按照上述第2條認真回憶，把它們一個一個全部找出來，寫在紙上，最後再來一次查漏補缺，反覆確認！

3.問題寫出來後，一個一個來寫出你現在的答案

4.分析自己的答案，依據是現實條件中自己能怎麼做，也把它寫在紙上。逐個問題都這麼做一遍

5.看看所有答案中，哪些是自己現在就可以做的，把它們找出來，做出時間安排

6.放下自己所有的“藉口”，按照上一條的結論，在最短的時間內完成

7.重複1--6條內容

8.做完自己能做的，其他的交給“老天爺”