腹肌是可以練出來的，只不過肚子上脂肪太多的話看不到，要想有好看的腹肌就要找減肚子，要不就一直鍛鍊腹部，長期堅持過一年左右也會有好看的腹肌。

是的，腹肌每個人都有，沒有的話人就無法很好的直立行走啦，顯不出來是因為皮下脂肪太厚，蓋住啦，所以減肥吧，它會慢慢出來的！

要看到腹肌是必須要減掉腹部脂肪，但是要想減掉腹部脂肪通常情況下別處的脂肪也沒有了！先上後下，後上先下！所以腹部脂肪通常是最後才消失的脂肪！加油鍛鍊吧！祝你早日成功！

每個人都有腹肌，只是每個人的體脂率不同，展現出來的腹肌效果也不同。瘦的人因為體脂率低，所以能夠用肉眼看見腹肌。胖的人則相反。透過減脂鍛鍊，胖子也能夠或得完美身材。

腹肌是每個人都有的，只是你的腹部皮下脂肪太厚把腹肌掩蓋住了！我們看到很多瘦人，不用練都會有清晰的腹肌；有些人拼命練都沒有清晰的腹肌，關鍵就在於體脂含量的高低！

降體脂飲食和運動缺一不可！個人經驗飲食佔據70%，訓練30%。所以想要有好的腹肌必須要改變飲食結構，少吃一些重口味的食物和高熱量的食物，多吃食物，不去碰食品。

只要你的體脂降下來，不用太辛苦練腹肌就可以有很好的效果！

我每週最多去健身房三次，沒時間去。踢球一次。每週大喝一次酒！踢踢球，有空健健身！個人喜歡ufc中量級和輕重量級格鬥選手的身材，喜歡C羅，拉莫斯的身材！

可以這麼理解。脂肪層太厚的話就算肌肉層再發達也看不到的。六十億最強男綜合格鬥的菲多夠厲害了吧，你也難以看到他的腹肌。

腹肌人人都有，你只所以看不到，是因為皮下脂肪堆積的太厚了，認真加強鍛鍊，把皮下脂肪消耗掉，顯露出來的就是腹肌了。

無論是男生還是女生，擁有沒有贅肉緊緻腹肌幾乎是每個人的夢想，不過想要擁有完美的八塊腹肌，需要持續不間斷的鍛鍊才行，看看我們健身達人彭于晏腹肌是不是很令人羨慕。

然而現實的情況是，各位經常做辦公室的年輕男女，女的變身水桶腰，男的變身啤酒肚，關鍵是想減腰腹，運動毅力不夠，久而久之就形成了頑固型脂肪。也就離八塊腹肌越來越遠。

現在流行的方式運動改善，只要想擁有的人堅持運動就可以了。

關鍵能堅持鍛鍊的真的是少之又少，現在告訴大家一個懶人的方法，不運動也可以八塊腹肌的完美身材—人造腹肌手術。

手術是依腹肌紋理來抽脂，削出腹肌的效果，手術時長2小時，目前造價需要8萬~10萬人民幣。做出來的腹肌外觀和煉出來的腹肌效果一樣，只是手感會比真實的腹肌要軟一些，當然術後飲食不節制，體重大起大落也是有復胖的可能，術後只要合理搭配飲食控制和運動習慣，人造腹肌的效果基本可以維持終生，

最後讓我們來看看做過人造腹肌手術的效果，是不是很真實呢？能成為英國紳士最熱衷的整形專案，也不是不無道理。