在懷孕期，由於孕媽體內激素影響，盆腔內的韌帶以及其他結構為了適應懷孕狀態，發生一系列的改變，導致過度的擴張、伸張，引起彈性下降，甚至韌帶損傷。

所以，在產後，加快盆底結構以及功能的恢復是非常重要的

產後哺乳期如何收盆骨及防止子宮下垂？

1、避免過重體力勞動

產後，是盆底康復的關鍵時期，如果在這期間，經常進行過重體力勞動，增加腹壓，會加重盆底負擔，不利於盆底結構的恢復。

所以在產後，一般建議休息60天，如果實在需要工作，也至少要休息42天。

切勿過早的進行過重體力勞動，或者經常久蹲，這些都會增加腹壓，容易導致子宮下垂的發生。

2、避免長期臥床

上面說的避免過重體力勞動，並不是指的是需要長期臥床不動，適當的下床走動，做做產後的健身操，更加有利於鍛鍊盆底肌肉，促進肌肉張力恢復，防止子宮下垂。

3、進行盆底肌肉鍛鍊

產後鍛鍊盆底肌肉的運動有很多，如提肛肌運動（雙腳交叉，交替進行坐下、起立動作），收縮肛門運動（用力縮肛門，並堅持5-10分鐘），尿道括約肌運動（在小便時有意識的中斷排尿次數）等，方法的形式不一樣，鍛鍊的盆底肌肉群也不一樣

最佳時期:關於時間，沒有統一定論。如果是剖腹產，可以六個月。如果順產，三個月就可以了。前提要保證產後子宮，切口一期癒合。

關於骨盆修復:目前手法繁多，主要是收緊恥骨聯合為主。

要注意不穿高跟鞋，不蹺二郎腿，少坐多站。

提醒大家，要選擇有醫療資質的正規醫療機構，不要輕信他人。